Connaître les symptômes de la douleur au tendon d'Achille. Évidemment, la douleur est causée, dans le dos de votre cheville. Toute torsion, ou se déplaçant dans cette cheville provoque des douleurs ou un gonflement que vous pourriez voir ainsi. Assez simple et facile à raconter. Si vous avez un tendon d'Achille déchiré, alors il sera très difficile de marcher. Vous marchez avec une boiterie, et éviter de mettre la pression sur le tendon qui est déchiré.
Changer vos chaussures. Tout d'abord, parfois, vous pouvez obtenir un peu de tendinite de l'inconfort des chaussures. Peut-être que les chaussures sont trop serrés, et le haut du talon de la chaussure est de mettre trop de pression sur votre tendon d'Achille. Obtenez de nouvelles chaussures, assurez-vous qu'ils sont assez lâche, pas trop serré. Assurez-vous qu'ils sont à la bonne hauteur ainsi. Essayez sur beaucoup de différentes chaussures, jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose avec le confort. Peut-être obtenir un peu plus grande taille, avec un rembourrage supplémentaire sur l'arrière de la chaussure. De cette façon, vos Achille a plus de place pour manœuvrer autour. Nous avons tous essayé sur les chaussures avant qui sont trop courts, et nous pouvons sentir le talon de la chaussure creuser dans notre tendon d'Achille. Qui est douloureux, votre taille de chaussures pourrait être trop petite. Vous ne voulez pas d'obtenir une hauteur qui est trop gros ainsi.
Mettez des packs de glace sur la cheville, ou mettre les pieds dans un seau d'eau glacée. De toute façon le fera, mais la glace ne aider à réduire l'inflammation et la douleur que vous vous sentez. Il aide engourdie loin. Conservez les rames sur régulièrement, ou garder votre pied dans l'eau glacée sur une base régulière jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Dormir sur un matelas confortable. Aussi, peut-être mettre un oreiller sous votre cheville pour donner plus de confort lors du sommeil. Vous souhaitez donner à vos tendon d'Achille autant de confort et reposé nécessaire. Évitez de marcher beaucoup, ou la course pour aider à gîter le tendon de se déchirer.
Voir un docteur. Si vous avez un tendon d'Achille déchiré, vous aurez besoin d'une chirurgie et doivent exiger la thérapie physique pour aider à récupérer ainsi. Ils vous examiner pour voir si vous avez déchiré, ou non. Vous aurez probablement savoir si vous avez, parce que vous serez tout à fait un malaise et ont difficile de déplacer votre pied beaucoup.
Séance d'entraînement encore. À moins que votre médecin vous donne des instructions strictes de ne pas, vous devez en cure de désintoxication que tendon. Vous devez construire la force de retour, et pas sortir de forme en général. Ne pas faire des choses comme la course, qui tournent portant sur les Achille. Des choses simples comme le vélo, et surtout la natation peut être un excellent moyen pour aider à la réadaptation que tendon. Discutez-en avec votre médecin, en fonction du degré de blessure, il ou elle pourrait dire le contraire. Vous avez besoin de repos que tendon d'Achille, surtout si elle est déchirée. Donc, avant de commencer réellement en cure de désintoxication, vous devriez en discuter avec votre médecin d'abord.