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Comment guérir une tendinite sévère

Tendinite est une maladie qui provoque une inflammation des tendons, des tissus qui relie les muscles et les os. Il peut se produire dans les coudes, les poignets, les talons, ou les épaules. Les personnes atteintes de tendinites se sentent souvent la douleur dans les articulations et les tendons, surtout quand ils se déplacent. Le trouble peut être causée par une blessure ou mouvements répétitifs. Les gens qui pratiquent un sport, effectuer des mouvements répétés avec leurs poignets, avoir éperons osseux et / ou qui sont obèses sont à risque de développer une tendinite. Le traitement de la tendinite sévère réduit souvent l'enflure et la douleur.

Choses que vous devez

  • Banquise ou un seau
  • Splint ou une accolade
  • Over-the-counter AINS
  • Injections de corticostéroïdes

  1. Tendinite Traiter

    • 1

      Mettre de la glace sur les domaines où vos tendons ont gonflé de 15 à 20 minutes toutes les quatre à six heures pour les trois à cinq premiers jours. Ensuite, appliquer de la chaleur pour réduire la douleur.

    • 2

      Réduire la pression sur vos tendons en restant de vos pieds jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation va. Si vous êtes incapable de rester hors de vos pieds complètement, porter une attelle au poignet ou à la main, une accolade sur votre cheville, ou d'une bande sur votre coude pour immobiliser la région et maintenir la pression sur les tendons enflammés.

    • 3



      Pour soulager la douleur dans vos tendons et / ou des articulations, prendre over-the-counter médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, le naproxène, ou l'aspirine.

    • 4

      Demandez à votre médecin pour une injection de corticoïdes pour réduire la douleur et / ou gonflement dans vos tendons. Si vous pensez que vous pouvez avoir développé une infection à la suite de votre tendinite, consulter votre médecin pour obtenir des antibiotiques.

    • 5



      Visitez un physiothérapeute pour le traitement de l'échographie, qui utilise des ondes sonores pour augmenter le flux sanguin et réduire la douleur et de l'enflure dans vos tendons.

    • 6

      Ne étirement, de renforcement et des exercices cardiovasculaires au moins quatre à six fois par semaine pour renforcer vos muscles, les tendons et les articulations. Les exercices qui peuvent vous aider à renforcer vos tendons comprennent le poing crochet, le nerf médian glisse, boucles poignet, exercices coiffe des rotateurs, le tronçon soléaire, et des exercices talon-raise.

    • 7

      Envisager la chirurgie d'avoir un tissu inflammatoire entourant vos tendons sorti ou avoir vos tendons réparés si vous développez des tendons rompus ou déchirés.

    Conseils & Avertissements

    • Faites des exercices d'étirement avant de travailler ou de faire du sport, surtout le golf et le tennis, pour arrêter la tendinite de se former ou de revenir.
    • Pour prévenir l'apparition d'une tendinite, ne restez pas assis pendant de longues périodes de temps sans se lever et de ne pas effectuer des mouvements répétitifs sans prendre des pauses fréquentes.
    • Injections de corticostéroïdes peuvent parfois affaiblir les tendons des gens et de les mettre à risque de développer une rupture du tendon.
    • Si vous ne permettez pas à votre corps le temps de se reposer, votre tendinite ne guérira pas, et vous vous mettez à risque de développer un tendon déchiré ou rompu.

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