Réduire la caféine. Même qu'il est stimulant populaire, les gens qui ont augmenté la fréquence cardiaque doivent être très prudents lors de leur consommation. La première association quand quelqu'un mentionne la caféine est le café, mais de nombreux thés, sodas et pilules amaigrissantes ou des analgésiques contiennent certaines doses de caféine. Lire la face arrière de la boîte ou le paquet que vous avant d'acheter des produits énumérés ci-dessus.
Assurez-vous que vous avez suffisamment de magnésium, de calcium et de potassium dans votre alimentation. Carence en ces trois minéraux provoque des palpitations cardiaques, rythme cardiaque irrégulier et des spasmes musculaires. Ceci est la règle très importante pour les gens qui souffrent de diabète ou de maladies auto-immunes. Ce sont les aliments qui sont riches en magnésium: les épinards, les haricots noix et les grains entiers. Votre régime devrait être aussi riche en produits laitiers riches en calcium. Offrez aux figues, abricots et les raisins secs qui livrera le potassium qui est important pour votre coeur et votre santé.
Faites des exercices régulièrement. Il est connu que les athlètes ont le rythme cardiaque plus lent que leurs pairs. L'explication médicale pour ce paradoxe est que le cœur qualifié et plus fort n'a pas besoin de battre aussi vite pour pomper le sang que le cœur régulière. Pour ces raisons, plus vous êtes exercising- votre fréquence cardiaque maximale inférieure obtiendra avec le temps, pas plus élevé. Les meilleurs exercices sont les exercices de cardio. Danser, vélo, l'aérobic, la course et la marche rapide sont parfaits si vous voulez un coeur sain!
Réduire le stress. Cela est plus facile à dire qu'à faire. Le stress devient un problème sérieux pour beaucoup
Américains. Le stress peut provoquer le système nerveux sympathique à coup de pied et en raison de la fréquence cardiaque monte. Et pour lutter contre le stress vous avez besoin de toute l'aide que vous pouvez obtenir - rejoindre des groupes de soutien, apprendre à méditer ou essayez de penser à votre vie dans un sens positif! Et last but not least - rire plus souvent: il a été prouvé que les gens qui rient vivent plus longtemps!