Comment amener la fréquence cardiaque vers le bas

Il ya beaucoup de choses qui peuvent causer une personne de vivre une fréquence cardiaque plus de 100 battements par minute (bpm), connu comme la tachycardie. Basse pression sanguine, les maladies cardiaques, la déshydratation, le stress et la thyroïde questions ne sont que quelques causes de tachycardie. Peu importe ce que la cause sous-jacente, il ya quelques choses simples que vous pouvez faire pour aider à apporter votre fréquence cardiaque vers le bas.

Diet, méditation et l'exercice

  1. Surveillez votre alimentation. Évitez la caféine et l'alcool les deux sont connus pour augmenter le rythme cardiaque chez les personnes sensibles. sensitifs alimentaires et les allergies peuvent aussi causer la fréquence cardiaque à monter. Chemocare.com suggère de tenir un journal de tout ce que vous mangez et buvez, avec un journal de fois que vous rencontrez une tachycardie. Comparez les deux ensembles de données pour déterminer si un aliment spécifique est de contribuer à votre rythme cardiaque rapide.




  2. Apprenez à méditer. Méditation calme votre esprit et le corps. Trouvez un endroit tranquille, assis dans une chaise confortable et fermez les yeux. Concentrez votre attention sur la dans et hors de votre respiration. Ne laissez pas votre pensée à errer loin de votre souffle. Asseyez-vous de cette façon pendant au moins cinq minutes, plusieurs fois par jour.




  3. Exercer la légère. Des exercices légers comme la natation, la marche ou de la lumière aérobic rendre votre coeur plus fort et peuvent ralentir votre rythme cardiaque au repos. Parlez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

  4. Consultez votre médecin. Tachycardie peut être un signe d'une maladie cardiaque grave, infection pulmonaire ou une infection du sang, afin de prendre le temps de consulter votre médecin.

Conseils & Avertissements

  • Ne remettez pas à une visite à votre médecin.
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