Lorsque vous faites de l'exercice, la vérification de votre fréquence cardiaque cible peut vous permettre de savoir si vous travaillez assez dur pour votre séance d'entraînement pour être efficace, sans trop en faire. Les fréquences cardiaques cibles sont basées sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. Parce que votre fréquence cardiaque maximale diminue à mesure que vous vieillissez, votre fréquence cardiaque cible aussi bien diminuer. L'American Heart Association recommande que vous visez pour une fréquence cardiaque cible de 50 pour cent à 75 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale.