Selon Medline Plus, une des plages de fréquence cardiaque de repos normales de 60 à 70 battements par minute, alors que 100 battements par minute ou plus constitue une accélération du rythme cardiaque, ou une tachycardie. Souvent héréditaire ou découlant de vieillesse ou dans les coeurs endommagés, accélération du rythme cardiaque peut entraîner de graves problèmes médicaux et même la mort. Demander de l'aide médicale si vous éprouvez une tachycardie cohérente. En attendant, essayez quelques moyens simples de réduire votre fréquence cardiaque.
Réduisez ou éliminez votre consommation de caféine. Les boissons telles que le café, le thé et les boissons gazeuses contiennent de la caféine, qui stimule le système nerveux central du corps, qui à son tour augmente le rythme cardiaque, selon Medline Plus. Même de petites quantités de caféine peut augmenter la taux-coeur si nécessaire, éliminer toute la caféine en buvant un café décaféiné, de thé ou de soude.
Participer à des exercices de respiration et les techniques de relaxation. Allez dans une pièce calme et prendre des respirations profondes et cohérentes et par le nez. Cela peut vous aider à calmer et abaisser votre fréquence cardiaque.
Les niveaux de stress et d'anxiété peuvent accroître les techniques de relaxation de coeur comme la relaxation autogène peut aider les fréquences cardiaques inférieures. Pour effectuer cette technique, répéter des mots ou des phrases dans votre esprit pour détendre vos muscles. Sinon, essayez de visualisation: Imaginez un endroit paisible où vous souhaitez aller. Lorsque envisager ce lieu, se concentrer sur les expériences sensorielles --- vues, des odeurs, des sons, etc .--- vous pourriez avoir il.
Arrêtez de mauvaises habitudes comme le tabagisme et l'alcool utilisation. Dès que vous inspirez la fumée de tabac, la fréquence cardiaque commence à augmenter en raison du monoxyde de carbone entrant dans vos poumons. Selon quitsmokingsupport.com, la fréquence cardiaque peut augmenter autant que 30 pour cent dans les 10 minutes d'éclairage en place. La consommation d'alcool augmente également coeur taux-éliminer la consommation d'alcool à partir de votre mode de vie.