Aujourd'hui, les gens sont plus en phase avec leur santé et leur apparence. Les personnes commencent à réaliser l'importance de leur santé est. Pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, il est important de se rappeler que manger sain est plus important que de regarder les chiffres sur une échelle. Couper les calories et de vous fournir ce qui est nécessaire pour bien fonctionner. Pour commencer ce voyage, vous voudrez peut-être de savoir comment calculer votre poids corporel. De cette façon, vous avez maintenant un objectif à viser.
Trouver un indice calculateur de masse corporelle en ligne. Vous pouvez frapper dans votre poids, la taille et l'âge. Ensuite, vous cliquez sur le bouton de calcul sur le site, et il va venir avec votre poids idéal. Mais si vous ne faites pas confiance ces derniers, vous pouvez le faire vous-même.
Pesez-vous une fois par semaine. Vous devriez le faire à la même heure chaque semaine et à la même échelle. Il n'a pas d'importance si vous avez des vêtements ou non. Il est une bonne idée de peser tôt le matin avant le petit déjeuner et après être allé à la salle de bains. Comme vous faites cela, notez votre poids. Ceci est à utiliser dans une formule corps de l'indice de masse.
Utilisez le bâton de cour ou ruban à mesurer pour obtenir votre hauteur en pouces. Cela aussi fait partie de l'indice de masse corporelle. Prenez ces pouces et au carré. Multipliez ces pouces. Par exemple, si vous êtes 63 pouces de hauteur, puis 63 fois 63 est égal à 3,969. Ecrivez ceci avec votre poids.
Divisez votre poids par le chiffre que vous avez obtenu à l'étape 3. Par exemple, pour calculer le poids du corps, si votre poids est de 221 diviser par 3969.
Multiplier le nombre que vous avez obtenu à l'étape 4 par 703. Cela permettra de déterminer votre indice de masse corporelle.
Vérifiez votre corps indice de masse pour voir si vous êtes en bonne santé. Si votre numéro est faible, comme un 18, vous êtes mince et presque sous le poids. Quelque part entre 18,6 à 24,9 serait un bon objectif de maintenance. Tout ce qui dépasse de 24,9 est en surpoids, et tout supérieur à 30 est obèse.
Utilisez une autre méthode de calcul de poids corporel. Si une femme pèse 100 livres. Elle prendrait sa hauteur et ajouter 5 livres par pouce de plus de 60 pouces. Par exemple, si elle est 5 pieds 3 pouces, puis elle devrait peser environ 115 livres. Un homme qui pèse £ 106 prendrait sa hauteur et ajouter 6 livres par pouce de plus de 60 pouces.