Comment faire pour perdre 50 livres rapide

Instructions

1. Calculez combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids. Vous pouvez le faire grâce à des applications en ligne ou auprès de votre médecin. Vous pouvez perdre toute sécurité jusqu'à trois livres par semaine et, pour ce faire, vous devez couper 1500 calories par jour à partir de la quantité de calories dont vous avez besoin pour le maintien du poids. Calories doivent être coupés à travers une combinaison d'exercice et le régime alimentaire et non un régime alimentaire seul.

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   Changez vos habitudes alimentaires. Afin de perdre du poids, vous devez consommer des aliments sains qui sont riches en fibres et faible en gras et en calories. Optez pour des coupes maigres de viande, de légumes et de fruits. Au lieu de manger des glucides simples comme le pain et les gâteaux, choisir des produits à grains entiers. En outre, dire au revoir à des boissons gazeuses et les jus sucrés. L'eau au lieu de boissons gazeuses potable provoquera une perte importante.

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   Lancer un programme d'exercice. Selon l'American Heart Association, l'exercice cardiovasculaire diminue le risque de problèmes cardiaques et vous aide à perdre du poids. Pour perdre du poids rapidement, faire au moins une heure d'exercices cardiovasculaires cinq fois par semaine et de participer à une routine de musculation tous les jours. Renforcement musculaire vous aidera à brûler les graisses.

4. Pesez-vous une fois par semaine. Certaines personnes à la diète se peser tous les jours et se découragent quand les chiffres sur l'échelle ne bougent pas. Essayez de vérifier votre poids à la même heure chaque semaine et l'enregistrer dans un bloc-notes. Il est également essentiel de garder une trace de vos mensurations que vous avez perdu pouces au lieu de livres.