Il ya deux façons de déterminer la quantité de graisse corporelle, vous avez: l'indice de masse corporelle (IMC) et le pourcentage de graisse corporelle. L'IMC est la norme utilisée par l'Organisation mondiale de la Santé à classer les adultes insuffisance pondérale, surpoids et obèses. L'armée US Navy et US développé un pourcentage de formule de la graisse corporelle. Calculer le pourcentage de poids que vous avez perdu, cependant, est simple et ne nécessite aucune formule complexe.
Calculez votre IMC. Mesurez votre taille, et vous peser. Entrez votre taille en pieds et pouces dans un calculateur d'IMC. Vous pourrez en trouver un dans la section Ressources. Entrez votre poids. Cliquez "Calculer l'IMC." Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous êtes underweight- si elle est entre 18,5 et 24,9, vous êtes de la normale poids 25 à 29,9, la surcharge pondérale et de 30 ou plus, obèses.
Calculez votre pourcentage de graisse corporelle. Voir Ressources pour la calculatrice. Entrez votre sexe. En utilisant le ruban à mesurer, mesurez-vous au point le plus étroit de votre taille et entrez ce numéro. Faites de même pour votre taille à votre nombril, point le plus large de votre hanche et point le plus étroit de votre cou. Entrez votre taille et votre poids, puis cliquez sur "Calculer." Pour les femmes entre 20 et 40, 19 à 26 pour cent de graisse du corps est considérée comme bonne à excellente. Pour 40 à 60 ans ou plus, 23 à 30 pour cent est bonne à excellente. Pour les hommes âgés de 20 à 40, 10 à 20 pour cent est bon à Excellent- pour les âges de 40 à 60 ans ou plus, 19 à 23 pour cent est bonne à excellente.
Utilisez mathématiques simples pour calculer le pourcentage de poids perdu. Soustraire votre poids actuel de votre poids initial. Divisez le résultat par votre poids initial. Ce nombre est égal au pourcentage de poids perdu.
Par exemple, si vous avez utilisé pour peser £ 135 et perdu 15 livres, vous pesez maintenant 120. 135-120 = 15. 15/135 = 0,11. La quantité de poids perdu est de 11 pour cent de votre poids initial.