Nous vivons dans une société qui est fixé sur le poids. Le gain de poids, perte de poids, la gestion du poids - vous le nom, les gens pensent à ce sujet. Mais il est rare que quelqu'un arrête de se demander ce que leur poids idéal est en réalité.
Malheureusement, il n'y a pas de carte parfaite qui vous dit exactement ce que vous devriez peser. Au lieu de cela, vous devriez tenir compte de divers facteurs pour déterminer votre poids idéal pour atteindre un nombre approprié. Cet article va vous aider à faire cela en tenant compte des choses comme la construction de votre hauteur et en os actuelle.
Avant d'évaluer votre poids idéal, vous devez d'abord savoir quelle taille vous êtes. Si vous êtes vous-même, enlever vos chaussures et debout contre un mur. Organisez vos pieds ensemble, à plat sur le sol. Placez un crayon parallèle au sol à travers le dessus de votre tête et de faire à la légère une marque sur votre mur. Mesurez la distance entre le bas de la chaussée à la marque avec un ruban à mesurer. Si vous avez un ami, elle peut le faire pour vous.
Une partie importante d'arriver à votre numéro de poids idéal est de trouver ce type de structure de l'os que vous avez. Certaines personnes ont des petits cadres et donc pèsent moins. D'autres ont des os plus larges que, à son tour, pèsent plus. Soit la situation doit être comptabilisé. Pour déterminer la taille de vos os --- petites, moyennes ou grandes --- utiliser ce test: Enveloppez votre doigt pointé et le pouce autour de votre poignet. Si vos doigts se chevauchent, vous avez une petite structure osseuse. Si elles ne se touchent pas, vous avez une grande structure osseuse. Si vos doigts effleurent alors votre structure osseuse est considérée taille normale.
Maintenant que vous avez votre taille et de la structure de l'os que vous pouvez commencer à déterminer votre poids idéal. Femmes: Si vous êtes 5 pieds de haut, votre base poids idéal est de 100 livres. Pour chaque pouce supplémentaire au-dessus de 5 pieds, £ 5 ajouter à ce nombre. Par exemple, si vous êtes 5'2 '', votre base poids idéal est de 110 livres. Hommes: À 5 pieds de haut, votre base poids idéal est de 106 livres. Pour chaque pouce supplémentaire au-dessus de 5 pieds, £ 6 ajouter à ce nombre.
Laissez ce facteur dans votre construction osseuse. Si vous avez de petits os, il faut soustraire 10 pour cent de cette base poids idéal. Si vous avez de gros os, ajouter 10 pour cent à le poids idéal de base. Si vous avez des os de taille moyenne, ne pas modifier ce numéro.
Soustraire £ 8 à partir de votre nouveau numéro. Ajouter également huit livres à ce nombre. Ceci est une gamme de poids sain pour votre corps.
Il est OK pour prendre en compte d'autres facteurs lors de l'examen de votre poids idéal. Par exemple, si vous avez de très gros seins, alors votre poids idéal sera probablement ajuster 2 à 5 livres. Ou, si vous êtes un constructeur de corps, il ya des chances que ces chiffres ne vous concernent pas. Ce sont des scénarios au cas par cas et la meilleure personne à consulter sur cette question est votre médecin personnel.