Mangez beaucoup d'aliments transformés. Ces aliments ont haute teneur en graisses, en sucre élevée, et des conservateurs qui leur permettent assis sur des étagères pendant une longue période sans réfrigération. Quelques grands exemples comprennent dégustation des friandises, biscuits et croustilles. Vous pouvez les manger toute la journée, car ils sont faciles à stocker et à transporter avec vous lorsque vous avez un petit creux.
La nourriture traité plus sucrée que vous mangez, les plus fréquentes vos grignotines sera. Cela nous mène à un cycle de rétroaction favorable où vous pouvez gagner beaucoup de poids et de graisse seulement de barres chocolatées et de biscuits.
En même temps que vous mangez des aliments transformés, assurez-vous que vous mangez beaucoup d'aliments gras ainsi, comme des hamburgers et du poulet frit. Cela sonne très savoureux. Les quantités massives de sucre dans votre alimentation est plus que suffisant pour le corps à créer de l'énergie à partir du glucose, de sorte que tous les excès de sucre et de tous les graisses alimentaires sera utilisé pour stocker la graisse corporelle. Combinant à la fois le sucre et la graisse assure que vous serez de prendre du poids et de graisse très rapide.
Si vous devez manger, aller à un lieu de restauration rapide et de commander le hamburger standard, frites et boisson gazeuse non diète. A certains endroits de restauration rapide, vous pouvez obtenir la combinaison entière pour moins de 4 $. Gagner du poids et de la graisse est facile et pas cher sur la route ainsi.
Ne pas exercer. Exercice va augmenter la masse musculaire, qui à son tour augmente votre métabolisme, et finira par conduire à la perte de poids et de graisse. Si vous avez un travail en plein air, essayez d'obtenir transféré à un poste de bureau à l'intérieur de sorte que vous pouvez éviter de perdre du poids.
Il ya d'autres petits moyens d'éviter l'exercice ainsi. Si vous avez le choix de prendre les escaliers ou l'ascenseur, prenez l'ascenseur.
Le pire type d'exercice est la formation de poids, pas de cardio. Poids de formation peut construire des muscles rapidement, surtout pour quelqu'un hors de forme, entraînant ainsi une augmentation du métabolisme et par conséquent la perte de poids et de graisse. Et après la formation de poids, les muscles qui causent métabolisme plus élevé seront toujours utilisent plus d'énergie, même pendant que vous dormez, vous pouvez donc être littéralement perdre du poids pendant que vous dormez. Avec cardio, le gain de masse musculaire est pas autant que vous perdez beaucoup moins de matières grasses et de poids pendant les 23 heures de la journée, vous ne faites pas de cardio.
Si vous avez soif, choisissez boissons avec beaucoup de sucre tels que la soude régulière et jus de fruits. Jus de fruits semble en bonne santé mais il est vraiment pas en raison de la forte teneur en sucre. Même le lait est bon parce que le lactose dans le lait est un sucre aussi. Le lait a parfois beaucoup de trop de graisse. Si vous consommez assez de sucre dans le temps, vous finirez par développer le diabète, ce qui peut rendre encore plus facile de gagner la graisse et le gain de poids.
Évitez les boissons gazeuses diète et de l'eau, parce que les deux ont zéro calories et sans sucre.