Participer à des séances d'entraînement cardio-vasculaires hebdomadaires. À fort impact et à faible impact exercices cardiovasculaires telles que le jogging, l'aérobic, la marche et le vélo à brûler les graisses et en calories. À son tour, vous perdez la graisse du ventre. Travailler pour un minimum de 30 minutes au moins trois fois par semaine.
Tonifier votre abdomen. craquements d'estomac, pilates et autres séances d'entraînement de base à brûler les graisses et mince de l'abdomen. En plus de séances d'entraînement cardio, faire des exercices pour tonifier votre ventre.
Ayez une alimentation saine. Les aliments gras, les aliments sucrés et les glucides excessifs entravent les efforts de perte de poids. Les femmes devraient manger moins de 50 grammes de gras par jour. Diminuez votre consommation de graisses, d'éliminer les aliments sucrés et de réduire votre consommation de glucides. Mangez beaucoup de fruits et légumes.
Éliminer le stress. Il existe un lien entre le stress et le poids abdominale. Quand on est stressé, le corps libère une hormone de stress appelée cortisol. Cette hormone ralentit le métabolisme et augmente les fringales. Pour régler votre métabolisme et perdre de la graisse du ventre rapidement, apprendre à composer avec le stress. Pratique des exercices de respiration, se promènent, se faire masser ou trouver un passe-temps.
Boire beaucoup d'eau. L'eau a plusieurs bienfaits pour la santé. Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour éliminer les toxines et l'excès de sucre de votre corps. Si vous avez mis sur le poids de l'eau des pilules de contrôle des naissances, de boire beaucoup d'eau pour éliminer les fluides de votre corps et perdre du poids.