Comment faire pour perdre la graisse du ventre sans faire d'exercice

Réduisez votre consommation de sucre à 15 grammes par jour pour perdre la graisse du ventre sans faire d'exercice. Avant l'aube d'aliments transformés, les Américains ont consommé environ 15 grammes de sucre par jour. A cette époque, le diabète et la graisse du ventre étaient presque du jamais vu. En 2010, l'Américain moyen consomme plus de 200 grammes de sucre par jour.

Swap glucides malsains pour les versions plus saines des mêmes aliments. Par exemple, manger des pâtes de blé entier plutôt que des pâtes blanches. Laissez les peaux sur les pommes de terre lorsque vous les écrasez. Ces aliments plus sains à plus forte teneur en fibres ne créent pas de pics de sucre dans le sang que les versions blanches font. Les pics de sucre dans le sang provoquent des inondations de l'insuline, qui contribuent à la graisse du ventre. Permutation des mauvais glucides et les bons glucides en vous aidera à perdre la graisse du ventre.

Consommer un maximum de 120 grammes de glucides par jour pour aider votre corps à perdre la graisse du ventre. Les régimes faibles en glucides ont la bonne idée, mais ils vont trop loin. Il n'y a pas de mal à consommer une bonne quantité de glucides sains. Rappelez-vous que tous les glucides sont créés égaux. Bien que la pomme de terre cuite et un bonbon pourraient avoir le même nombre d'hydrates de carbone, la pomme de terre a fibres et sans sucre. Bons glucides ont peu ou pas de sucre en eux, et donc vous aider à perdre la graisse du ventre.

Faites quelques recherches et de prêter attention à tous les aliments que vous mangez. Le sucre est caché dans un certain nombre d'aliments que les gens mangent sur une base quotidienne. Une tasse de yogourt a plus de 30 grammes de sucre (assez sucre pendant 2 jours). Un smoothie aux fruits 100% - qui est apparemment en bonne santé - contient plus de 80 grammes de sucre. Réduire la consommation de sucre est essentiel pour aider à vous débarrasser de la graisse du ventre.