Faites une liste des aliments sains à manger
Faites une liste des aliments sains que vous pouvez manger à chaque repas et le nombre de calories dans les aliments. Par exemple, une poignée d'amandes brutes est de 200 calories. Un contenant de yogourt est de 140 calories. Si vous êtes dehors pendant la journée, mettez votre liste des aliments sur le dos de votre alimentation chronogramme pour plus de commodité.
Ne perdez pas vos calories sur les aliments malsains tels que la malbouffe, bonbons, boissons gazeuses, des beignets, fructose élevés des aliments de sirop de maïs, aliments gras trans, fast-food et autres aliments à faible valeur nutritive.
Mangez des aliments sains que comme les fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres, yogourt, noix, graines, l'ail et l'huile d'olive.
Sachant comment perdre du poids, manger toutes les 2 heures vous aidera à réduire une taille de moins.
Suivez votre plan
Mangez toutes les deux heures tout au long de votre journée et vous ne serez pas faim. Votre corps sera continuellement dit qu'il ya beaucoup de nourriture et il répondra en augmentant votre métabolisme et brûler plus de graisse et de calories.
L'exercice quotidien pour aider à garder votre métabolisme élevé. 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour, trois à cinq jours par semaine est le montant minimum d'exercice que toute personne devrait faire. Ajouter 20 minutes de poids formation de trois jours par semaine.
Buvez beaucoup d'eau tout au long de votre journée pour vous garder bien hydratée et pleine. Buvez de huit à douze verres d'eau chaque jour. Ne pas inclure d'autres boissons comme le café, le thé et les sodas que votre consommation d'eau. Les autres boissons sont très déshydratant et vous amener à besoin de plus d'eau.
Si vous voulez plus d'informations sur la façon de perdre du poids, manger toutes les deux heures, s'il vous plaît parlez à votre médecin.