Comment perdre du poids autour de votre estomac

Instructions

1. Effectuer des exercices d'aérobie et cardiovasculaire pendant au moins 30 à 60 par séance d'entraînement. Modérer l'intensité des activités cardio-vasculaires telles que le vélo, la course et la montée d'escaliers.

2. 
   
   
   

   Adoptez un régime alimentaire faible en calories, gras et en sucre, avec un accent sur les fruits, les légumes et de protéines. Évitez les glucides excessifs, mais reste dans un intervalle calorique sain.

3. 
   
   
   

   Intégrer la formation de poids dans votre routine d'exercice après environ deux à quatre semaines. Cela aidera à augmenter votre masse musculaire, ce qui peut aider à augmenter votre métabolisme.

4. Renforcer et tonifier vos muscles abdominaux en effectuant mouvements intensifs de base, y compris des sit-ups, des craquements ou V se trouve. Comme l'exercice cardiovasculaire brûle la graisse, ces muscles vont devenir de plus en plus visible.