Mangez de plus petites portions de nourriture. Plutôt que de manger tout un gallon de crème glacée ou de tout un sac de croustilles de pommes de terre, manger de petites portions de vos aliments préférés. Cela diminue votre consommation de calories, de gras et de glucides, ce qui contribue à la perte de poids. La modération est la clé.
Ralentissez et profitez de votre nourriture. En moyenne, il faut environ 10 minutes pour que votre cerveau à inscrire que vous êtes plein. Manger souvent des résultats rapides dans la suralimentation, ce qui entraîne un gain de poids. Mangez lentement pour éviter de trop manger.
Profitez d'un repas toutes les 3 heures. Manger quatre à six petits repas par jour pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses et en calories. De cette façon, vous êtes en mesure de profiter de vos aliments préférés et des friandises et encore perdre du poids.
Lancer un exercice de routine. Si vous voulez perdre du poids sans manger sain, vous avez de l'exercice régulièrement. Exercice brûle des calories et vous aide à maintenir un poids santé. Les médecins recommandent au moins 90 minutes d'activité ou exercent une semaine. Cependant, si vous abusez dans les aliments malsains, travailler pendant au moins 30 minutes chaque jour.
Construire le tonus musculaire. Séances d'entraînement à fort impact, en tonifiant l'exercice et l'haltérophilie construire les muscles. À leur tour, les muscles augmentent votre métabolisme et brûler les graisses - et vous êtes en mesure de perdre du poids sans manger sain.