Beaucoup de femmes éprouvent des seins avant une période. Ce type de douleur du sein est appelé la douleur mammaire cyclique, et il est presque toujours hormonal. Pour certaines femmes, la douleur peut être sévère et d'interférer avec l'exercice ou d'autres activités. En l'absence d'autres symptômes, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour aider des seins avant une période.
Étape 1:Évitez les boissons contenant de la caféine pendant votre période et pendant deux à trois jours avant le début des menstruations. Selon l'Hôpital pour enfants de Boston, la consommation de caféine augmente la rétention d'eau et contribue à la douleur du sein.
Étape 2:Demandez à votre médecin au sujet des hormones supplémentaires ou des bloqueurs hormonaux si votre sensibilité des seins est sévère. La douleur mammaire cyclique est presque toujours causée par des fluctuations hormonales, et certains médicaments peuvent aider à stabiliser votre taux d'hormones. pilules de contrôle des naissances, les hormones thyroïdiennes, Bromocriptin et tamoxifène peuvent toutes offrir un soulagement des symptômes, selon New York-Presbyterian Hospital.
Etape 3:Prenez de la vitamine B6, le magnésium, et / ou des suppléments d'huile d'onagre. Ces suppléments peuvent réduire la tendresse du sein prémenstruel. Demandez à votre médecin avant de prendre toute nouvelle plante ou de la vitamine. L'Académie américaine des médecins de famille avertit que prendre trop de vitamine B6 peut causer des effets secondaires.
Etape 4:Augmentez votre apport en calcium. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le calcium et la vitamine D réduisent les symptômes du SPM, y compris la sensibilité des seins. les aliments riches en calcium sont les produits laitiers, les noix, les légumes vert foncé et un peu de poisson. Actuellement, l'apport quotidien recommandé en calcium est de 1200 mg par jour, et l'AQR pour la vitamine D est de 400 UI par jour.
Etape 5:Réduisez votre consommation de sel, de sucre et de graisse. Beaucoup de femmes rapportent une envie de les aliments gras ou sucrés dans les jours précédant leur période menstruelle, mais un régime alimentaire riche en matières grasses peuvent entraîner un déséquilibre hormonal, et l'apport de sucre élevé peut provoquer un gonflement du sein, la rétention d'eau et la douleur du sein chez certaines femmes.
Etape 6:Prendre un analgésique over-the-counter douleur si votre sensibilité des seins est sévère. La tendresse dans les seins dure rarement plus de quelques jours si elle est causée par les fluctuations hormonales prémenstruels. Si votre tendresse persiste, ou si vous rencontrez d'autres symptômes mammaires, comme une décharge de gros morceaux ou du mamelon, consultez immédiatement votre médecin.
Etape 7:Portez des vêtements amples, mais ne sautez pas de porter un soutien-gorge. La pression des chemises serrées et soutiens-gorge peut rendre la douleur de poitrine pire, mais porter un soutien-gorge offre un soutien du sein qui peut réduire la douleur du sein dans le long terme.