Un des problèmes les plus communs que les gens ont avec leurs pieds ou des jambes conduit en fait à les arches. En effet, l'arc est l'amortisseur initial pour le corps. Lorsque l'arc ne fonctionne pas correctement ou vous avez des douleurs là, il finira par choc à travers tout votre corps. Une solution facile pour la plupart des problèmes de voûte, notamment la fasciite plantaire, est enregistrait. Au lieu d'aller à un entraîneur personnel ou un physiothérapeute d'avoir enregistré votre arc, vous pouvez réellement du ruban adhésif à la maison.
Mesurer un morceau de ruban Kinesio qui ira à l'arrière de votre talon à la pointe de votre pied. Il est préférable pour cette pièce à être un peu trop long, plutôt que d'un peu trop court parce que vous pouvez toujours le couper. Ne retirez pas le support.
Couper quatre doigts dans la bande. Vous voudrez le faire en commençant à une extrémité et de la coupe de longues-moyens jusqu'à ce qu'il y est d'environ 2 à 3 pouces de la bande gauche. Ce sera où la bande se fixe à votre talon. Ne pas couper tout le chemin à travers la bande.
Round tous les bords avec des ciseaux. Cela inclut chacun des doigts, ainsi que le talon. Coupez un autre morceau de ruban Kinesio pour mesurer à travers la boule de votre pied. Arrondissez les bords de la pièce que vous venez de faire ainsi.
Retirez la pellicule de la première pièce, mais pas hors des doigts. Vous aurez besoin de déchirer le papier à la base des doigts afin de le faire. Il devrait déchirer et de décoller facilement.
Flex votre pied, avec vos orteils pointés et appliquer le ruban à votre talon. Lancer à l'arrière et travailler vers l'avant. Ne pas étirer la bande. Il suffit de le poser à plat.
Lay chaque doigt vers le bas individuellement au sein de votre arc après avoir tiré le soutien off. Fan les doigts légèrement ainsi, de sorte que les deux doigts extérieurs sont près du bord de votre pied et les pièces à l'intérieur sont régulièrement espacés. Encore une fois, ne pas étirer la bande.
Retirez la pellicule de l'autre morceau de ruban Kinesio vous coupez et posez-le sur le dessus des doigts sur la boule de votre pied.
Frotter la bande un peu pour lisser et chauffer légèrement. Cela se débarrasser de toutes les bosses ou des poches d'air et aussi causer la bande pour coller mieux.