Comment Enrouler un pied pour fasciite plantaire

Un traitement pour la fasciite plantaire est l'emballage de votre pied. La fasciite plantaire est souvent à blâmer pour la douleur au talon. Il résulte de l'épaississement de l'aponévrose plantaire, qui va de votre talon à l'avant de votre pied. Il peut aussi être causée par des arcs faibles ou élevés. La douleur de la fasciite plantaire est généralement pire lorsque vous prenez vos premiers pas dans la matinée. D'autres traitements comprennent l'application de glace, stretching, particulièrement avant de sortir du lit, orthèses, attelles de nuit et l'ibuprofène pour la douleur et l'inflammation. Si toutes ces méthodes échouent, vous avez l'option de la chirurgie.

Choses que vous devez

  • Bande d'emballage Athletic

Instructions

  1. Commencez avec un pied propre et sec pour assurer que la bande se collent à la peau. Commençant à la base du gros orteil, enrouler une bande de ruban adhésif sur le côté de votre pied, le long de votre talon et jusqu'à l'autre côté à votre petit orteil.




  2. Appliquez un morceau de ruban à partir de la base de votre petit orteil et à travers le fond de votre pied à votre talon sur le côté opposé. La bande doit chevaucher la première pièce. Répéter de votre gros orteil à travers le fond de l'autre côté de votre talon. Vous devriez maintenant avoir traversé la bande sur le fond de votre pied.

  3. Enroulez une bande deux fois autour du haut et en bas de votre pied, juste en dessous de la boule de votre pied. Cela renforcera la partie supérieure de la bande traversé.




  4. Remplissez l'aide de petits morceaux de ruban adhésif pour couvrir les espaces ouverts sur le fond. Soyez sûr la bande est lisse partout pour éviter les ampoules.

  5. Terminer avec des bandes dans le bas de votre pied, de gauche à droite, pour le fixer. Lorsque vous avez terminé, que l'avant de votre pied et vos orteils sont exposés.

Conseils & Avertissements

  • Reposez votre pied autant que possible.Supplements de sulfate de glucosamine peut help.For meilleurs résultats, combiner l'enregistrement avec d'autres traitements.
  • Ne laissez pas la cassette sur une journée entière. Il est préférable de l'envelopper dans la matinée et le retirer à la fin de la journée.
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