La formation de votre esprit pour pratiquer la pensée positive vous permet d'augmenter votre estime de soi et le contrôle perçu dans votre vie. Apprendre comment votre esprit fonctionne et comment incorporer des pensées positives peuvent aider à améliorer de nombreux domaines, y compris le travail, la famille et les relations sociales. Amélioration de la vie par la pensée positive, cependant, exige un effort proactif de votre part pour combattre et changer votre mode de vie actuel et les attitudes perceptives.
Identifier les modes de pensée négative internes utilise votre esprit. Types de schémas de pensée négatifs comprennent: la personnalisation (vous blâmer), le filtrage (en se concentrant uniquement sur le négatif) et le catastrophisme (anticiper le pire et soufflant événements négatifs hors de proportion). Pensez à des exemples concrets dans votre propre vie dans lequel vous intériorisé problèmes et utilisé ces modèles pour penser négativement sur les situations.
Pratiquez l'autopersuasion positive. Pensez à une situation négative qui vous avez rencontré au cours de la journée ou la semaine passé. Tournez les pensées négatives que vous aviez sur l'événement en pensées positives. Par exemple, peut-être vous avez vécu un pneu à plat sur votre retour du travail. Au lieu de catastrophisme de l'événement, de trouver un moyen de le faire tourner en une expérience positive (par exemple, vous avez gagné la compétence importante de changer un pneu à plat). Pratiquez cette autopersuasion positive pour plusieurs situations ou des événements que vous avez vécus à prendre l'habitude de formation de votre esprit vers un mode de pensée différent négatifs.
Évaluez vos pensées tout au long des jours et des semaines qui suivent. Arrêter périodiquement tout au long de la journée pour examiner vos pensées internes pour déterminer si elles ont été la plupart du temps négatif ou positif. Penser rationnellement sur les pensées négatives qui vous ne rencontrez. Trouver des moyens pour filer ces pensées négatives et de former votre esprit à les voir dans une lumière positive.
Créer un journal de pensées positives. Passez du temps chaque soir ou le matin réfléchir et écrire de bonnes choses qui sont arrivées dans votre vie ou tout au long de la journée. Reconnaissant bons événements et les expériences positives, puis les écrire aide à améliorer vos habitudes de pensée et forme votre esprit à penser positivement.
Trouver des façons saines de faire face aux événements et des situations stressantes. Développer et maintenir un exercice de routine plusieurs fois par semaine. Exercice et l'activité physique régulière stimulent substances chimiques du cerveau qui améliorent votre humeur et augmenter les niveaux d'énergie, selon la Clinique Mayo. Passez du temps chaque jour dans la méditation, en se concentrant sur la suppression de votre esprit et sur la relaxation. Méditation diminue les effets négatifs du stress et rajeunit le corps et l'esprit.
Entourez-vous avec des amis positifs et membres de la famille. Les personnes négatives qui se concentrent toujours sur les méchants et ne sont pas favorables ne peuvent être réintroduits-faire respecter les habitudes de pensée négative. Alternativement, se faire des amis avec et passer du temps avec des personnes de soutien peut vous aider à atteindre la clarté lorsque des situations troublantes surgissent.