Faites une liste de tout ce qui a mal tourné dans le passé quand vous avez échoué et l'utiliser comme une base pour améliorer la prochaine fois. Demandez-vous ce que les pensées et les émotions que vous aviez, et quelles mesures vous pouvez prendre pour améliorer. Une partie de plus en plus la force mentale consiste à apprendre des erreurs du passé au lieu de s'y attarder.
Concentrez-vous sur la situation actuelle et la tâche qui doit terminée. Évitez les pensées distrayantes environ événements stressants, les circonstances passées, ou encore d'événements futurs. Chaque fois que votre esprit vagabonde, apporter votre focus à la situation actuelle et placer toute votre énergie dans la réussite.
Gardez une attitude positive à l'aide de l'autopersuasion positive et de penser techniques, tels que "Je" déclarations. Par exemple, lorsque vous êtes confronté à un défi dites-vous, "Je vais réussir en faisant de mon mieux!" L'augmentation de votre force mentale dans le présent et l'avenir consiste à éviter les pensées négatives qui favorisent l'anxiété et le doute et rester positif à travers les défis et les adversités.
Tenir des images positives dans votre esprit pour vous aider à réussir et augmenter votre force mentale. Par exemple, les athlètes utilisent cette technique en se imaginant visuellement gagner la compétition. En se concentrant sur la tâche actuelle, imaginez-vous réussir et comment vous vous sentirez quand il se passe réellement.
Utilisez des techniques de méditation sur une base régulière en écoutant un CD de méditation de détente ou de rester calme dans un endroit isolé pendant 30 minutes. Les objectifs de la méditation devrait être de calmer votre esprit, se détendre et réduire le stress, ce qui renforce votre force mentale dans toutes sortes de situations.
Préparez-vous pour les situations ou les défis que vous pourriez rencontrer en anticipant les différents scénarios. Imaginez que votre réponse à ces scenarios- rendre votre réponse positive, axée sur une intention de battre le défi. La préparation est un principe important que vous pouvez utiliser pour augmenter votre force mentale et être prêt pour tout ce qui vient.
Exercice sur une base régulière pour augmenter votre force mentale et les capacités. Un exercice de routine ne doit pas être trop rigoureux, mais une demi-heure d'activité physique modérée, comme la course, le jogging ou la marche va stimuler votre puissance de cerveau. En fait, l'exercice produit la relaxation, améliore votre endurance physique, et augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui élève votre humeur et augmente votre clarté mentale.