Un milkshake au beurre d'arachide pour le petit déjeuner, ou à tout moment, les sons décadent et donc contre tout ce que votre mère vous a dit, mais il est possible - et en parfaite santé - avec quelques substitutions d'ingrédients. Vous laissez simplement sur la glace, ce qui ajoute beaucoup de gras, de sucre et de calories, et utiliser des bananes congelées place. Fouettez-les avec le beurre d'arachide, un peu édulcorant naturel et le lait, et vous pouvez créer la même texture crémeuse, décadente, sans toute la culpabilité.
Choix des ingrédientsVous pourriez avoir à planifier à l'avance pour votre milk-shake en coupant un ou deux bananes en morceaux et en les plaçant dans le congélateur pendant au moins plusieurs heures et de préférence pendant une nuit. Vous aurez également besoin d'un quelques cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux, une tasse de lait - vache, de soja, d'amande ou de noix de coco tous les travaux - et un peu d'extrait de vanille. Si vous aimez votre boisson très sucrée, planifier pour ajouter un filet de miel, le sirop d'agave ou de sirop d'érable.
Blend It UpPlacez tous les ingrédients dans un mélangeur - utiliser environ 1/2 tasse de lait et 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide pour chaque banane - et le fouet en haut pour créer une texture lisse et épaisse. Sinon, placez les ingrédients dans un grand bocal ou un bol profond et mélanger avec un bâton, ou immersion, mélangeur jusqu'à pleinement intégré. Pour shakes épais, réduire la quantité de lait et shakes plus minces, d'augmenter la quantité de lait. Saupoudrer avec une pincée de cannelle ou de la poudre de cacao pour une dimension de saveur et l'attrait visuel.
Alternatives Ice CreamPlus alternatives de crème glacée comprennent substituts de crème glacée à la vanille comme le yogourt congelé, ou de soja, de noix de coco ou de lait desserts glacés aux amandes. Remplacer ces mesures à des fins de mesure de la crème glacée appelée dans votre beurre d'arachide milk-shake recette préférée. Ces ingrédients créent la même texture crémeuse que la crème glacée.
Shake ReeseMélanger les pépites de chocolat dans l'autre version d'un tremblement gratuitement crème glacée pour créer Peanut Butter Cup la saveur d'un Reese. Si vous avez envie de la secouer d'un riche Reese, cependant, mélanger ensemble substitut de glace à la vanille à la crème, le lait et une ou deux tasses de beurre d'arachide avec une immersion ou comptoir mélangeur. Pour une version encore plus rapide, utiliser le beurre d'arachide tasse de yogourt congelé et assez de lait pour créer votre consistance désirée. Garnir avec des copeaux de chocolat haché ou écrasés tasses de beurre d'arachide.