Comment faire framboise Smoothies

Ingrédients

• 1 tasse de framboises surgelées
• 1 tasse de yogourt de citron
• 1/2 tasse de jus d'orange
• 1 cuillère à soupe de miel
• Poignée de glaçons

Instructions

• Placez tous les ingrédients dans un mélangeur. En utilisant le élevé ou mélange réglage, laisser le processus smoothie pour environ 15 secondes. Éteignez le mélangeur.

  
  
  
  

  Racler les parois du mélangeur avec une spatule en caoutchouc. Tournez le mixeur pour un montant supplémentaire 15 à 30 secondes, ou jusqu'à ce que le smoothie est lisse et même une nuance de rose foncé.

  Servir le smoothie dans un grand verre. Décorer avec quelques baies fraîches ou une tranche d'orange.

Alternatives et substitutions

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  Cette recette de smoothie, comme la plupart, se prête à des ajustements et substitutions. Faire quelques réglages en fonction de vos goûts et des ingrédients disponibles.

• Si vous préférez un smoothie qui est principalement douce plutôt que de la tarte, l'utilisation vanille ou de yogourt aux fraises et lait de noix ou de lait de noix de coco à la place du jus d'orange.
• Ajouter un très banane mûre pour le smoothie pour augmenter la douceur et la douceur de la boisson.
• Sinon, faire le smoothie plus tarte en ajoutant le le jus d'un demi citron et un peu de jus de canneberge.
• Incorporer le chocolat pour faire un smoothie qui est digne de dessert. Utilisation yogourt nature ou à la vanille, permuter jus pour lait au chocolat et d'ajouter 2 cuillères à café de poudre de cacao dans le mélangeur.
• Les fortes saveurs de framboise et de citron se masquer la saveur des légumes sains. Ajouter quelques poignées de les épinards ou le chou frisé propre au mélange.

Préparation et stockage

• Les plus gelés vos ingrédients sont, le moins de glace que vous aurez à utiliser pour créer l'épaisseur de glace d'un smoothie, et des moyens moins de glace des saveurs plus fortes. Planifiez à l'avance par jus de congélation dans des bacs à glaçons à utiliser dans un smoothie à la framboise. Si vous ne souhaitez ajouter une banane, il tranche et geler les morceaux pendant 30 minutes pour les durcir. Swap sur yaourt pour yaourt glacé, qui vous donnera une boisson qui est quelque part entre un smoothie et un milk-shake dans la texture.

  Smoothies ne tiennent pas. Faire un quand vous êtes prêt à boire, et ne pas prévoir de réfrigérer les restes. La seule façon de faire des smoothies avance est de versez la boisson dans des bacs à glaçons et les congeler. Scoop les cubes dans un verre et laissez-les décongeler pendant environ 30 minutes, puis briser les morceaux avec une fourchette. Vous devrez peut-être mélanger dans un peu de liquide pour faire le smoothie suffisamment minces pour boire.