Comment faire de délicieux soja Shakes et smoothies

Faire des smoothies aux fruits de soja

1. Peler et épépiner les fruits frais. Hacher les fruits frais et surgelés dans &# XBD - cubes d'un pouce.

2. Placer les fruits dans le bol d'un mixeur.

3. Ajouter 1 c. extrait de vanille aux fruits si désiré.

4. 
   
   
   

   Verser 1 tasse de lait nature ou à la vanille de soja sur les fruits dans le mélangeur.

5. Ajouter &# XBD- tasse de tofu soyeux sur le lait de fruits et de soja pour donner le lissage corps ajouté.

6. Mélanger les fruits, le lait de soja et le tofu sur réduire en purée lisse et servir dans deux verres avec des pailles.

Assurez-Soy "Ice Cream" Shakes

1. 
   
   
   

   Mélanger 1 tasse de crème glacée au soja avec &# XBD- tasse de lait de soja nature ou à la vanille dans le bol d'un mixeur.

2. Mélanger à la purée jusqu'à consistance désirée.

3. Augmenter la quantité de crème glacée au soja ou ajouter &# XBD- tasse de tofu soyeux au soja "lait" agiter pendant plus de corps, si désiré.

4. Servir immédiatement dans un seul verre avec une paille.

• Pour de meilleurs résultats, utiliser une crème de lait de soja ou de la glace vous boire ou manger sur son propre.
• Bananes, mangues congelées et les baies ajoutent une écume et le corps glacé à votre smoothie, ce qui rend le goût plus comme un tremblement de crème glacée plutôt que d'un lait de soja et de compote de fruits.
• Ajouter trois à quatre cubes de glace à votre mélangeur pour plus de corps si vous avez ajouté le lait de soja trop.
• Fruits à chair molle mélangent meilleurs: baies, pêches, bananes hachées.
• Remplacer jusqu'à 1/2 du lait de soja dans votre shake ou un smoothie avec du jus de fruits frais pour un goût fruité plus prononcé.
• Ajouter le sucre ou le miel au goût, si désiré.
• Donnez votre matinée une protéine coup de pouce supplémentaire en mettant 1 c. beurre d'arachide ou de noix dans le mélangeur avec le fruit ou la crème glacée. Essayez le beurre d'arachide avec de la crème glacée au soja pour un tremblement indulgente qui goûte comme un chocolat recouvert de beurre d'arachide tasse.

• Évitez d'utiliser des fruits durs: pommes fraîches, ananas ou des poires moins cuit, refroidi et coupé en petits dés pour éviter d'endommager votre mélangeur.