Sélectionner un bagel qui ne possède pas de composants acides d'induction. Déclencheurs communs pour le reflux acide sont des choses telles que les tomates, les oignons, l'ail et les aliments gras. Donc, lorsque vous choisissez votre bagel, éviter les types populaires comme tout bagels, bagels tomates de basilic et d'ail bagels. Essayez un bagel brut ou de blé.
Choisissez un écart sain. Alors que le fromage à la crème est un écart populaire pour les bagels, les produits laitiers peuvent conduire à un reflux acide. Évitez la crème de tomate fromage à tartiner ou de la ciboulette et l'oignon spreads. Si vous devez avoir que le fromage à la crème, utiliser uniquement une petite quantité, une à deux onces.
Essayez et alternative à fromage à la crème. Vous pouvez essayer un peu de beurre ou d'un substitut du beurre, comme Parkay. Une autre alternative populaire est le miel brut, qui peut être trouvé à la plupart des magasins d'aliments santé. Miel brut a été trouvé pour aider à soulager les symptômes de reflux acide et aider à la digestion. Une autre bonne alternative est un peu de houmous, mais il faut éviter que le houmous est l'ail, citron, tomate ou l'oignon infuse. Confiture ou de marmelade est une autre alternative délicieuse.
Évitez les garnitures. Alors que certaines garnitures comme le bacon, du fromage ou des saucisses, peuvent bon goût sur un bagel, ces aliments peuvent déranger l'estomac en raison de leur graisse et de sel à haute teneur. Au lieu de cela, optez pour une galette de légumes ou de la salade de carottes et de tranches, avec un peu de vinaigre. Alors que les tomates peuvent déranger l'estomac, une fine tranche de tomate fraîche peut être ajouté et ne devrait pas bouleverser votre estomac bien aussi longtemps que la tomate est non transformés et frais.
Boire une boisson calmante. Cela peut également aider à garder votre reflux acide de se produire en calmant l'estomac. Évitez de boire une tasse de café le matin, que la caféine peut déclencher reflux. Au lieu de tenter, une tisane infusée, ou tout simplement boire un verre de jus de pomme ou de l'eau. Aussi éviter de jus d'orange ou de la limonade, que l'acidité peut causer des symptômes de reflux.