La maladie de reflux gastro-œsophagien, communément connu sous le nom "reflux acide," est un état caractérisé par le contenu liquide de l'estomac reflux dans l'œsophage. Comme l'acide dans l'œsophage se déplace, il provoque souvent une sensation de brûlure et peut endommager la muqueuse de l'oesophage. Le reflux acide devient pire quand le corps est couché, il provoque souvent un problème pendant le sommeil. Heureusement, il existe une variété de moyens pour arrêter le reflux acide pendant le sommeil.
Attendez au moins deux à trois heures après avoir mangé d'aller au lit. Le reflux acide est la plus active directement après avoir mangé, alors que l'estomac digère la nourriture. Évitez les aliments qui déclenchent votre reflux acide. Bien déclencheurs varient avec chaque personne, certaines substances sont connues pour déclencher reflux dans la plupart des gens: le chocolat, la menthe, l'alcool et la caféine. Les aliments épicés, gras et acides sont également connus pour favoriser le reflux acide. Bien que vous devriez viser à éliminer ces aliments de votre régime complètement, vous devez absolument éviter de les manger directement avant de dormir.
Surélevez la tête de votre lit en plaçant des stands de lit sous les poteaux. Cet élève également votre tête et des épaules pendant que vous dormez, en gardant l'acide dans l'estomac plutôt que de lui permettre de voyager jusqu'à votre œsophage. Il est important de relever la tête du lit, plutôt que de simplement étayer votre tête avec des oreillers. Souvent, lorsque la tête est calé avec des oreillers, le corps est tout simplement plié au niveau du cou et le torse est toujours à plat, permettant à l'acide de se déplacer librement de l'estomac. Si vous ne pouvez pas élever votre lit, utiliser des oreillers ou des coussins souples pour soutenir votre tête et votre torse shoulders- devrait être à un léger angle.
Portez des vêtements amples. Vêtements serrés peuvent se faufiler l'estomac, poussant jusqu'à l'acide vers la gorge. Porter des T-shirts et des pantalons larges qui ne possèdent pas une ceinture serrée. Les femmes devraient éviter de porter un soutien-gorge, qui longe généralement la poitrine serrée et peut rétrograder à l'estomac pendant le sommeil.
Prenez un antiacide avant d'aller au lit. Les antiacides travaillent pour neutraliser l'acide trouvé dans l'estomac, laissant aucune au reflux dans l'œsophage. L'inconvénient est antiacides restent généralement dans l'estomac pendant moins d'une heure, de sorte que le soulagement qu'ils fournissent est assez brève - mais ils sont une bonne option si vous rencontrez des difficultés d'endormissement en raison de reflux et besoin d'un allégement pour vous permettre de le faire .