Bien que de nombreux médicaments sont recommandés pour l'hypertension, en utilisant des moyens naturels pour réduire la pression artérielle peut apporter une mesure supplémentaire de la guérison à ceux qui ont cette condition. Il ya beaucoup de raisons de choisir des méthodes naturelles: en évitant les coûts et les effets secondaires de la prescription drugs- fournissant votre corps avec des nutriments qui peuvent renforcer non seulement le système cardio-vasculaire, mais aussi d'autres systems- corps et nécessitant moins de visites chez le médecin, vous laissant plus le temps de profiter de la vie! Lisez la suite pour des idées sur l'utilisation de moyens naturels pour abaisser la pression artérielle.
Omettre sel de votre alimentation. Le maintien d'un régime sans sel est l'un des moyens naturels primaires pour abaisser la pression artérielle. Cesser l'utilisation de sel de table et de chercher des sources cachées de sel dans les aliments préparés. Évitez les aliments avec les mots "soude" ou "sodium" dans la liste des ingrédients. Les aliments avec des conservateurs, des boissons gazeuses diète, et de nombreux over-the-counter médicaments et des vitamines souvent contiennent du sel, alors assurez-vous de vérifier attentivement les étiquettes.
Maintenir un poids santé. Un surplus de poids exerce une pression sur le système cardio-vasculaire et augmente la pression artérielle. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils sur les recommandations de réduction des calories et l'exercice.
Réduire le stress. Le stress peut souvent être une cause de l'hypertension. Résister à l'envie de surmenage, dormir suffisamment, et pratiquant exercices de respiration profonde sont tous les moyens naturels pour abaisser la pression sanguine à travers la réduction du stress.
Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation. Celles-ci comprennent les grains entiers, comme le riz brun, blé entier, et l'orge. Voir également l'ajout de fibres à votre alimentation supplémentaire. Vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien pour des suggestions.
Mangez beaucoup de fruits et légumes, comme les pommes, les bananes, le brocoli, le cantaloup, les pamplemousses, les prunes, les raisins secs, les courges, les asperges, le chou frisé, les betteraves, les carottes, l'ail, les oignons et les patates douces. Enrichir votre alimentation avec la nutrition de puissance-emballé peut être un des moyens naturels les plus agréables à abaisser la pression artérielle. Expérimenter de nouveaux aliments et de nouvelles recettes, et être sûr de partager les résultats avec les amis et la famille!