Comment Get Off of Medicine de l'hypertension artérielle

Perdre les livres supplémentaires. Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5 livres peut considérablement réduire votre pression artérielle. Maintenir un poids santé est un moyen d'atteindre une pression artérielle souhaitable.

Réduire la consommation de sodium dans votre alimentation. Sel que vous ajoutez à votre nourriture ou de sel dans les aliments transformés affecte négativement votre pression artérielle. Commencer à lire les étiquettes et de limiter votre consommation quotidienne de sodium à 1500 mg par jour, selon la Clinique Mayo.

Limitez votre consommation d'alcool. Les hommes devraient pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour, et les femmes devraient pas boire plus d'un par jour. Selon la clinique Mayo, la limite devrait être un par jour pour les hommes et les femmes qui ont 65 ans ou plus.

Suivez le régime DASH, qui met l'accent sur les produits laitiers faibles en gras, beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, beaucoup de potassium et faible en gras saturé. Le régime alimentaire est recommandé par l'Institut national de la santé.

Arrêter de fumer. Fumer endommage les parois des vaisseaux sanguins et favorise le durcissement des artères.

Livrer à une activité ou un exercice physique quotidien, idéalement 30 minutes par jour. Une activité physique régulière, par opposition à la "guerrier week-end," qui fait tout son exercice sur une journée par semaine, aidera à réduire votre pression sanguine et aider à contrôler le poids.

Gérer le stress dans votre vie. Cela pourrait impliquer des cours de yoga, faire de longues promenades, des exercices de respiration profonde ou de voir un thérapeute. Trouver ce qui fonctionne pour vous.

Surveillez votre pression artérielle à la maison et de voir votre médecin régulièrement. Lorsque votre médecin estime que vous avez réussi avec succès votre pression artérielle, il ou elle peut le mieux déterminer quand, si et comment vous sevrer des médicaments de la pression artérielle.