Limitez votre consommation de protéines animales. Source plupart de vos protéines des légumineuses comme le soja et les haricots. Le passage d'un régime à base d'animaux à un régime alimentaire à base de plantes est certainement difficile, mais il est le changement le plus important que vous pouvez faire pour inverser la maladie artérielle. Ceci est parce que la plupart des protéines animales sont riches en graisses saturées. But pour limiter votre consommation de protéines animales à une fois par semaine et tenir à poisson et la viande de poulet ou de dinde blanche.
Ajouter les graines de lin à votre alimentation. La graine de lin est très commun et vendus dans tous les supermarchés majeur. La graine de lin est dit posséder des propriétés anti-cholestérol qui peuvent aider une personne avec la maladie artérielle. Choisissez les graines de lin qui est déjà broyé parce qu'il est plus facile pour votre corps à absorber. Il a un goût assez neutre, semblable à un écrou. Encore mieux, les graines de lin moulues peut être ajouté à presque tout, y compris les céréales, jus de fruits et smoothies.
Prenez une poignée de noix. Une alimentation saine comprend également certaines graisses, tels que les acides gras oméga sains trouvés dans les noix du Brésil, noix, arachides et d'amandes. Les manger chaque jour et dire au revoir à la maladie artérielle. Quand il vient aux noix, pratiquer la modération parce aussi saines qu'elles le sont, ils sont également riches en calories.
Passez à l'huile d'olive. Si vous ne utilisez pas déjà l'huile d'olive dans votre cuisine quotidienne, il est temps que vous faites. L'huile d'olive offre des avantages pour la santé étonnante et est chargé avec oméga-3, des acides gras sains qui ont été pendant des années toted pour leurs effets positifs sur la santé du cœur. La meilleure façon d'utiliser l'huile d'olive est pour les salades et la cuisson à basse température. Friture avec de l'huile d'olive est pas recommandé car les températures élevées détruisent réellement les propriétés bénéfiques pour la santé de l'huile d'olive.
Mangez verts amers pour garder votre foie en bonne santé et renverser la maladie artérielle. Saviez-vous l'une des tâches effectuées par le foie est métaboliser l'excès de cholestérol dans le sang? Parce que l'hypercholestérolémie est l'un des principaux coupables dans la maladie artérielle, il est logique de donner des soins et une attention particulière pour le foie. Nourrissez votre foie avec toniques telles que l'eau chaude avec du citron pris la première chose le matin. Greens amères comme le pissenlit, la bette à carde et chou vert sont également d'excellents toniques du foie.
Évitez les aliments frits et trop transformés. Les aliments qui sont trop transformés sont généralement riches en sodium et des conservateurs, qui ne sont pas bon pour la pression artérielle et, par conséquent, la santé de l'artère. Les aliments frits sont riches en matières grasses, ce qui compromet aussi la santé de votre cœur et les artères.