Périodes de stress ou des habitudes malsaines peuvent causer une pression anormalement élevée dans le sang, ce qui est un risque sérieux pour la santé. Des niveaux de pression artérielle saine sont celles ci-dessous 120/80, tandis que rien au-dessus de 140/90 est considéré comme l'hypertension ou l'hypertension artérielle. Les solutions à long terme pour la haute pression sanguine comprennent la perte de poids, l'exercice, arrêter de fumer et de médicaments. Cependant, il ya des mesures immédiates qui peuvent être prises pendant les pics soudains de l'hypertension artérielle. Ces étapes centrent sur la relaxation et la respiration, ce qui peut aider à stabiliser le rythme cardiaque et la pression artérielle temporairement.
Étape 1:Cessez de consommer de la caféine. Selon la clinique Mayo, la caféine peut provoquer des pics temporaires de la pression artérielle et peut avoir un effet à long terme sur certaines personnes.
Étape 2:Échapper à des situations stressantes. Si une situation particulière a causé votre pression artérielle au pic le plus haut 200/104, il est important de trouver un moyen de vous retirer de la source de stress et de se calmer.
Etape 3:Avez exercices de respiration profonde. En se concentrant sur respiration profonde et lente est un moyen facile et gratuit pour soulager le stress et la pression artérielle.
Etape 4:Utiliser Resperate, un dispositif électronique portable conçu pour aider les gens à se détendre dans un meilleur mode de respiration. Utilisez Resperate plusieurs fois par semaine pour aider à améliorer les modèles de respiration et de soulager le stress sur le long terme.
Etape 5:Aller à un cours de yoga ou d'utiliser une cassette vidéo. Le yoga est une bonne séance d'entraînement ainsi comme un moyen de soulager le stress. La méditation et le massage sont d'autres alternatives utiles si le yoga est pas une option pour vous.