L'arthrose, également connue comme la maladie dégénérative des articulations, est la forme la plus courante d'arthrite. La condition est provoquée lorsque le cartilage articulaire use. Bien que l'arthrose obtient généralement pire au fil du temps, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer ou inverser les effets de la maladie.
Établissez une routine d'exercice régulier, comme le déplacement des articulations va vous aider à retrouver le mouvement et la flexibilité. Activités bénéfiques comprennent l'utilisation d'un vélo elliptique et vélo stationnaire ou en marchant. Le yoga est une autre grande option si vous voulez un exercice de faible intensité qui favorise le mouvement des articulations.
Adoptez un régime alimentaire chargé de fruits et légumes frais et de protéines maigres. Essayez de rester loin des aliments qui sont riches en glucides, de sucre et de graisse. La plupart des patients souffrant d'arthrose bénéficieront en excluant la levure de leur régime alimentaire.
Buvez au moins huit verres de 8 onces d'eau par jour, comme une bonne hydratation est connue pour bénéficier cartilage, aider à inverser l'arthrose et à réduire la douleur. Voilà aussi pourquoi il peut être bénéfique de manger des fruits et légumes qui sont riches en teneur en eau.
Prendre des suppléments nutritionnels connus pour inverser l'arthrose, comme la vitamine A, E et D, ainsi que le sélénium, le manganèse et d'oméga-3 acides gras. Tous ceux-ci offrent également des avantages anti-inflammatoires qui réduisent ou inversent l'arthrose.
Etre en surpoids ou obèses peut causer les effets de l'arthrose de vous affectent plus sévèrement. Perdre une quantité raisonnable de poids en mangeant correctement et l'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour gérer et éventuellement inverser votre arthrite.
Envisager de parler à votre médecin de soins primaires sur l'utilisation de remèdes homéopathiques. Bien que l'homéopathie est connu pour être parfois efficace, il est important de parler à votre médecin pour vous assurer qu'il ne soit pas incompatible avec d'autres traitements.