Créer un plan avec votre médecin pour ralentir la maladie. Selon la gravité de l'arthrite, vous serez conseillé de participer à diverses activités.
Envisager une routine d'exercices vigoureux. Selon news-medical.net, un manque de ces exercices a causé les conditions de participants à l'étude d'empirer. Sans l'exercice physique, vous pouvez éprouver la perte osseuse et le gain de poids.
Choisissez des activités qui renforcent vos muscles tout en réduisant le stress et protéger vos articulations. Par exemple, travailler vos muscles ischio-jambiers ou quadriceps par bicyclette, la natation ou la marche permettra de protéger vos hanches et les genoux.
Étirez-vous avant de participer à l'activité physique. Tenez musculaire et groupes mixtes différente pendant 10 à 30 secondes chacun pour améliorer la flexibilité et d'agir comme base pour la séance d'entraînement.
Travailler sur des exercices d'amplitude de mouvement tels que ceux suggérés par UW Washington. Ceux-ci seront empêcher la perte de mobilité. Les articulations sont étirées davantage au fil du temps jusqu'à ce qu'ils puissent se déplacer et plier aussi normalement que possible.
Complétez votre alimentation avec de la glucosamine et de chondroïtine. Les substances naturelles peuvent ralentir le renouvellement osseux qui se produit avec l'arthrite.