Poumons prennent dans l'air, ce qui permet à votre corps à absorber l'oxygène. Cependant, si vous avez un problème respiratoire comme l'asthme ou la bronchite ou ont des poumons faiblesse chronique, vous devrez peut-être renforcer vos poumons avant que votre corps peut fonctionner à son meilleur. Si vous avez une condition médicale debout dans la façon de respirer, puis contactez votre médecin avant de commencer un programme de renforcement du poumon. Toujours prendre le temps pour s'y habituer à de nouveaux exercices et assurez-vous de réchauffer et refroidir avant d'effectuer l'entraînement cardiovasculaire ou le yoga.
Immédiatement arrêter de fumer des cigarettes, du tabac à base de plantes, ou des drogues illégales. Il peut prendre plusieurs semaines avant que vous commencez à récupérer poumons de fumer. Il faut environ sept ans pour vos poumons pour récupérer complètement des dommages de longue fumer terme.
Marchez pendant trente minutes au moins trois jours par semaine. Ralentir ou faire une pause si vous vous sentez à bout de souffle.
Ajouter du temps, l'intensité ou des séances d'entraînement supplémentaires à votre régime. Vous pouvez décider de faire du jogging au lieu de marcher, pour ajouter collines à votre pied, ou de marcher tous les jours. L'exercice améliore la fonction pulmonaire et vous aide à augmenter votre capacité pulmonaire.
La pratique du yoga au moins une fois par semaine. Yoga vous oblige à vous concentrer sur votre respiration et de mettre en pratique des techniques de respiration profonde. Ces techniques améliorent la fonction pulmonaire et peuvent même aider à diminuer les symptômes de l'asthme.
Compléter avec des oméga-3, des acides gras, la vitamine C et le zinc. Des études montrent que ces médicaments aident à augmenter la fonction pulmonaire.
Réduisez votre consommation de produits laitiers. Dairy entraîne votre corps à produire mucus, obstruant les voies respiratoires. Sucre, de caféine, de la bière, blé, et les aliments frits produisent excès de mucus chez de nombreux patients. Réduisez votre consommation de ces aliments pour avantage supplémentaire.
Boire du thé à la menthe ou de l'huile de menthe poivrée bouffée. Le menthol dans la menthe aide à soulager la congestion afin que vous puissiez respirer correctement. Congestion peut vous amener à prendre inappropriées, peu profondes respirations. Si vous soulager la congestion, vous pouvez pratiquer la respiration profonde avec plus de facilité.