Vos poumons sont quelques-uns des plus grands organes internes de votre corps. Ils fonctionnent avec votre système respiratoire afin de vous permettre de prendre de l'oxygène et de se débarrasser du dioxyde de carbone. Vos poumons sont constamment bombardés par des toxines environnementales, comme la pollution de l'air par le smog des véhicules, la fumée de cigarette et les allergènes. L'exposition constante à ces substances nocives peut augmenter vos chances de contracter le cancer du poumon, la bronchite et autres maladies respiratoires. Il ya, cependant, les mesures que vous pouvez prendre pour aider à renforcer et à améliorer la santé de vos poumons.
Étape 1:Exercer vigoureusement chaque jour pour aider à renforcer votre cœur et les poumons. Exercice au moins une heure par jour. Quelques exemples d'exercices vigoureux comme l'aérobic, la course, la danse et la natation. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Étape 2:Prendre des suppléments d'acide ascorbique, aussi connu comme la vitamine C. La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut aider à renforcer vos poumons et de les protéger contre les dommages causés par les polluants. Prendre un comprimé de 500 mg une fois par jour. Vous pouvez aussi manger des aliments riches en vitamine C, y compris le brocoli, les noix de cajou, les fraises et les kiwis. Essayez de consommer des aliments riches en vitamine C tous les jours avec un supplément.
Etape 3:Mangez beaucoup d'aliments à base de soja. Fèves de soya contiennent une grande quantité d'isoflavones, qui peut renforcer les cellules pulmonaires et aider à prévenir les maladies telles que le cancer du poumon. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires. En plus de l'edamame, qui sont le soja, d'autres aliments à base de soja riche en comprennent le tofu, lait de soja, le tempeh et protéines végétales texturées.
Etape 4:Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. La fumée de cigarette peut causer l'hypertension artérielle et augmenter la teneur en monoxyde de carbone dans votre sang. Les avantages de cesser de fumer comprennent mieux l'apport d'oxygène, l'amélioration de l'odorat et du goût, et l'amélioration de la performance du poumon.
Etape 5:Effectuer le yoga exercices de respiration profonde 30 minutes par jour. La respiration de yoga peut vous aider à respirer pleinement, l'augmentation de la circulation de l'oxygène vers les organes dans votre corps.