Comment augmenter l'oxygène dans le sang

Consommer des aliments riches en antioxydants. Les antioxydants aident votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement en dilatant les vaisseaux sanguins, permettant sang pour libérer plus d'oxygène à vos différents tissus.

Respirer de l'air frais. Vous pouvez augmenter l'oxygène dans le sang en respirant l'air frais. Laissez l'air frais de pénétrer toutes les pièces de votre bureau, la maison et la voiture. Ouvrez les fenêtres de votre chambre avant d'aller vous coucher.

Mangez des aliments riches en vitamine F (acides gras essentiels). Cette vitamine augmente la capacité de rétention de l'oxygène de l'hémoglobine (qui contient le produit chimique d'oxygène) dans les cellules rouges du sang. Les aliments riches en vitamine F comprennent les avocats, les noix et le soja.

Exercer fréquemment. L'exercice augmente la capacité de votre cœur à pomper plus de sang dans les poumons, ce qui permet plus d'oxygène pour être distribué à vos tissus. Effectuer des exercices d'aérobie chaque jour.

Faites des exercices de respiration profonde, tels que ceux utilisés dans le yoga. Respiration irrégulière prive votre corps d'oxygène. La respiration de yoga peut augmenter votre capacité pulmonaire qui augmente l'oxygène dans le sang. Faites ces exercices chaque jour (voir Ressources).