Si vous vous sentez certains des effets secondaires du tabagisme à long terme - tels que la toux du fumeur chronique, difficulté à respirer profondément, et d'essoufflement - alors il peut être temps de désintoxication vos poumons. Le goudron qui accumule sur les poumons d'un fumeur peut interférer avec la capacité de ses poumons pour fonctionner correctement et de se guérir. Cependant, une fois que vous arrêtez de fumer, vos poumons vont retrouver leur capacité de guérir et de se purifier dans un court laps de temps.
Videz votre maison de la poussière et second résidu de fumée, qui peut traîner longtemps après que vous avez cessé de fumer. Saupoudrez toute la maison, l'aspirateur à fond les tapis (ou les faire nettoyer) et nettoyer ou remplacer le filtre de votre appareil de climatisation.
Brisez le mucus du goudron enrobé existant dans vos poumons. Cela peut être fait en ajoutant des quantités généreuses de gingembre, le poivre de Cayenne, le poivre noir, le raifort oignon et l'ail à votre régime alimentaire. Ces herbes aident votre corps à éliminer le mucus malsaines dans vos poumons. En plus des suppléments alimentaires, ajouter quelques gouttes d'huile de romarin à un humidificateur et passer 10 minutes par jour à respirer sur elle avec une serviette sur votre tête jusqu'à ce que vos poumons se sentent plus claire. La vapeur d'huile de romarin dilate les bronches qui soulage la congestion en brisant mucus malsaines.
Évitez le lait et les produits laitiers, qui peuvent provoquer l'accumulation de mucus.
Augmentez votre consommation d'eau à au moins huit verres par jour. Le mucus sains que vos poumons ont besoin de manteau et se nettoient est principalement composée d'eau. Constamment reconstituer l'eau dans votre corps va encourager votre corps à fabriquer mucus sain. De plus, une hydratation adéquate améliore la fonction de tous vos organes et aide votre corps à éliminer les toxines accumulées.
Exercez vos poumons. L'exercice physique comme le jogging, la natation ou même la marche rapide encouragera vos poumons d'élargir et de retrouver leur élasticité. En outre, passer quelques minutes l'exercice de vos poumons avant d'aller vous coucher. Bien que couché dans son lit, inspirez lentement et profondément par le nez jusqu'à ce que vos poumons ne peuvent pas contenir plus. Retenez votre souffle pendant trois secondes, puis expirez par la bouche de force. Répétez 20 fois chaque soir.