Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, environ 25.000 personnes entorse leurs chevilles chaque jour. entorses de la cheville se produisent quand un ligament est étiré ou torn- ils sont souvent causés quand les gens font du sport ou font d'autres activités physiques rigoureuses. Si vous entorse à la cheville, consultez votre médecin pour diagnostiquer la gravité de la blessure. Vous aurez besoin de la glace, élever et envelopper votre cheville dans des bandages pour permettre à vos ligaments guérissent. Cela peut prendre quelques jours ou quelques semaines avant que vous pouvez marcher sur votre cheville à nouveau.
Étape 1:Demandez à votre médecin si votre cheville est assez fort pour marcher. Si votre entorse est bénigne, votre médecin peut vous permettre de commencer à marcher quelques jours après votre blessure. Si votre entorse est plus grave, votre médecin peut vous dire d'utiliser des béquilles pendant quelques semaines avant de vous mettre du poids sur votre cheville.
Étape 2:Mettez une chaussette. Glisser délicatement une chaussette sur votre pied. Vous pouvez utiliser une longue chaussette qui couvre votre cheville pour fournir une barrière entre votre peau et la chevillère.
Etape 3:Glissez sur votre chevillère. Fixez le renfort autour de votre cheville, suivant les instructions de son manuel. Le corset doit être bien ajusté autour de votre cheville, mais assurez-vous qu'il ne soit pas trop serré, car il peut resserrer votre circulation sanguine. accolades cheville sont disponibles au bureau de votre médecin, un magasin ou en ligne d'articles de sport. (Voir Ressources.)
Etape 4:Mettez sur une sneaker. Baskets et autres chaussures de sport seront offrir un soutien et la stabilité à votre cheville que d'autres chaussures ne peuvent pas. Tout d'abord, desserrer les lacets de votre chaussure pour donner à votre chevillère assez de place pour glisser à l'intérieur. Deuxièmement, placez doucement votre pied dans la chaussure et attachez vos lacets.
Etape 5:Relax. Depuis votre cheville est toujours la guérison, seulement marcher sur de courtes distances à un rythme lent. Si votre cheville fait mal quand vous mettez le poids sur elle, vous devrez peut-être utiliser des béquilles jusqu'à ce qu'il guérit plus.