La cheville est une articulation où les os du pied et de la jambe se rencontrent. Ils sont maintenus en place par dur, tissus souples appelés ligaments. Ligaments empêchent plage artificielle de mouvement et garder les os jointes. Une entorse à la cheville est une cheville tordue anormalement ou roulé. Entorses sont causés lorsque les ligaments qui maintiennent l'articulation de la cheville en place sont étirés ou déchirés. Si vous souffrez d'un ligament déchiré, votre entorse à la cheville est un peu plus grave que d'un ligament étiré.
Étape 1:Éviter de supporter le poids sur la cheville blessée pour prévenir les symptômes douloureux. Utiliser des béquilles si vous devez rester debout. Pour la plupart, vous devriez être au repos autant que possible.
Étape 2:Traiter le gonflement associé à une entorse à la cheville d'un ligament déchiré en enveloppant la cheville avec des bandages de compression. Cela permettra d'éviter la mise en commun de fluide dans la cheville blessée. Vous devez également garder la cheville blessée élevé lorsque cela est possible.
Etape 3:Ice le entorse à la cheville avec un sac de glace à la constriction des vaisseaux sanguins dans la région. Cela aidera le gonflement de descendre, aussi. Pendant les deux jours suivant l'accident, la glace de la zone plusieurs fois par jour pour un maximum de 30 minutes chaque fois.
Etape 4:Une entorse à la cheville d'un ligament déchiré est douloureux. Médicaments over-the-counter douleur comme Tylenol ou Motrin peut aider à soulager la douleur. Si la douleur devient pire que ce que over-the-counter médicaments peuvent atténuer, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Cela pourrait être un signe d'une complication sous-jacente avec votre entorse de la cheville.