Changer vos chaussures. Sauf si votre douleur de la cheville est le résultat d'une blessure sportive, vos chaussures peuvent être à blâmer. Essayez d'acheter une paire de haut-dessus, cheville chaussures de tennis de support. Si votre ligne de froncements de sourcils de travail sur ou ne permet pas de chaussures casual vous pourriez avoir besoin pour obtenir un avis de votre médecin que le port de chaussures de tennis est médicalement nécessaire. Votre employeur ne peut vous refuser le privilège si les ordres de son médecin. La plupart des médecins seraient heureux de se conformer à cela.
Reposez votre cheville. Si vous éprouvez des douleurs à la cheville alors quelque chose ne va pas. Marcher autour de la cheville et de continuer à mettre la pression sur elle ne va pas vous aider à guérir. La situation va probablement empirer. Essayez de rester hors de vos pieds pendant au moins quelques jours.
Élevez votre cheville. Ceci est particulièrement important si votre cheville est enflée. Assurez-vous que votre cheville est élevée, même pendant que vous dormez.
Appliquez de la glace pour faire baisser le gonflement. Cela se fait habituellement immédiatement après une blessure à la cheville, mais la glace peut être utilisé pour faire baisser le gonflement à tout moment dans le processus de guérison.
Boire du thé ou du thé vert au gingembre. Le thé vert et le gingembre sont les deux anti-inflammatoires naturels et aideront à réduire l'enflure.
Prendre de l'ibuprofène. L'ibuprofène est plus d'un médicament contre la douleur, il est aussi un anti-inflammatoire. Si elles sont prises en collaboration avec le thé vert ou le thé de gingembre, il peut apporter un soulagement substantiel dans les 20 minutes.
Hacher les oignons et les placer dans un cataplasme autour de votre cheville. Ceci est un vieux remède à la maison pour le gonflement et est fortement recommandé par la communauté homéopathique. Les oignons sont parfaitement sûrs à utiliser avec le thé vert / thé au gingembre et l'ibuprofène pour les douleurs à la cheville.
Faire tremper le pied touché dans l'eau chaude et de camphre. Ceci est destiné à aider à réduire l'enflure et aider à débarrasser votre cheville de la douleur. Il est également extrêmement apaisant.
Continuer à garder autant de poids que possible sur votre cheville pendant au moins deux semaines. Cela peut signifier l'achat d'un soutien de la cheville ou une accolade, ou en utilisant des béquilles ou une canne. Même si elle est légèrement embarrassant de se promener avec des béquilles ou une canne, son préférable à l'alternative, qui est le retour de la douleur à la cheville.