Comment traiter une entorse à la cheville

Une entorse à la cheville peut survenir à tout moment et partout - surtout quand le sport est impliqué - depuis une entorse à la cheville est la blessure la plus courante de sport. Bien que il ya des blessures pire qu'une entorse à la cheville - il devrait toujours être prise au sérieux. Un traitement précoce peut accélérer le processus de récupération. Il suffit de garder à l'esprit que la plupart des blessures guérissent naturellement au fil du temps, donc soyez patient. Si votre état ne améliore pas dans une semaine, un rendez-vous avec votre médecin car un traitement plus agressif peut être nécessaire. Il est toujours préférable de consulter un médecin avec tout type de blessure pour l'empêcher de devenir un état grave. Ici, je vais donner quelques conseils sur la façon de traiter une entorse à la cheville.

Choses que vous devez

  • Éclisse
  • Entretoise
  • Bandages
  • Banquise
  • Reste
  • Béquilles
  • enveloppement d'as

Instructions

  1. Protégez votre cheville qui est seulement bon sens. En marchant sur elle, vous aurez seulement agitez plus. Vous pouvez réduire l'enflure et de la protéger contre d'autres blessures en utilisant une enveloppe, accolade ou une attelle pour immobiliser.




  2. Reposez votre cheville. Restez en dehors de vos pieds autant que possible. Si vous vous sentez comme vous avez besoin d'obtenir dans votre exercice quotidien, essayez la natation ou Cyclisme Toutefois, rappelez-vous juste que si votre cheville fait mal, même un peu, vous devriez arrêter avant de faire l'état pire.

  3. Placez un sac de glace sur la cheville foulée, ce qui diminuera l'enflure et de fournir un soulagement temporaire. Placez de la glace sur la cheville pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Rappelez-vous juste de ne jamais la glace plus de 10 minutes. Si l'enflure est pire et il ya la douleur vous devriez consulter votre médecin immédiatement.




  4. Élevez votre cheville. Vous pouvez définir votre lit avec un couple d'oreillers pour se reposer votre pied sur. Cela aidera à réduire l'enflure ainsi que pour aider circuler le flux sanguin vers votre cheville.

  5. Compresser votre cheville quand il est pas élevée. Un enveloppement as peut fonctionner correctement pour une légère compression. Si possible, porter des chaussures à la place de tongs pour un meilleur support.

Conseils & Avertissements

  • Une entorse à la cheville peut prendre plusieurs jours pour guérir selon le degré de l'entorse. Si vous avez également une lésion ou une plaie ouverte à la blessure se rappeler de garder la plaie propre et sec pour prévenir l'infection.
  • Cet article ne sont pas un substitut pour obtenir des soins médicaux à partir de votre propre médecin ou prestataire de santé médicale.
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