Vous avez été avec impatience votre voyage de ski pour les deux dernières semaines. Vous arrivez à la montagne et vous êtes prêt pour cinq jours de ski. Les montagnes ont de la neige, le temps est froid sec sans être brutal et les vents sont calmes. En d'autres termes, vous avez des conditions presque parfaites. Cependant, sur votre deuxième voyage en bas de la pente, vous tombez et entorse de la cheville. Maintenant, que faites-vous?
Procurez-vous de la montagne et vous obtenez immédiatement vérifié. Vous savez que votre cheville fait mal et en roulant sur elle, vous avez peut-être fait quelques dommages importants. Vous devez faire vérifier. La station de ski peut avoir un médecin sur place pour vérifier votre cheville. Le médecin peut décider que vous avez besoin d'une radiographie. Si la cheville est une entorse et pas cassé, vous aurez besoin de la glace de la cheville et maintenir élevée. Quand vous allez à dormir, mettre la blessure à la cheville au-dessus de deux oreillers. Cela aidera à la circulation. Oubliez le ski le reste de la journée. Vous essayez de préparer pour le reste de la semaine.
Enveloppez votre cheville avec un bandage Ace le lendemain matin pour vous préparer à aller faire du ski. Votre cheville sera douloureux, de sorte que vous pouvez avoir besoin de prendre over-the-counter analgésiques pour aider à vous préparer pour le ski. En enveloppant la cheville, vous allez lui donner un soutien supplémentaire. Comme vous allez mettre votre pied et la cheville dans un dur, chaussure de ski en plastique, vous aurez besoin de rembourrage en mousse à aller à l'extérieur de la cheville afin de rendre l'expérience au moins assez agréable.
Retournez sur la montagne une fois que vous avez vos bottes et skis. Vous remarquerez que vous ne disposez pas beaucoup de souplesse avec votre cheville. Cela ne veut pas en raison de l'entorse de la cheville. Telle est la nature de la chaussure de ski. Une fois que vous avez la chaussure sur la pellicule et le rembourrage approprié, vous devriez penser à votre ski et pas votre blessure.
Prenez une pause après une heure ou deux sur la première journée de ski après avoir subi une entorse à la cheville. Si vous avez une chance de revenir dans votre chambre et de la glace de la zone à nouveau, ce qui est souhaitable. Beaucoup de gens hésitent à le faire parce qu'ils auront du mal à mettre la chaussure de ski de retour sur après avoir lâché. Toutefois, si vous pouvez traiter votre cheville avec de la glace pendant environ une heure au milieu de votre journée, vous aiderez-vous profiter de vos vacances de ski que beaucoup plus.
Traitez votre cheville avec de la glace et de massage après le ski. Mettez un sac de glace sur la cheville pendant 15 minutes de chaque heure. Cela permettra de réduire l'enflure après une journée de ski. Après deux à quatre heures de cela, vous pouvez également mélanger dans un coussin chauffant pendant 15 minutes de chaque autre heure. Un coussin chauffant aidera à promouvoir la circulation et la guérison.