Comment guérir une entorse à la cheville

Instructions

1. Visitez un médecin si vous vous blessez votre cheville assez mal pour les faire gonfler. Vous pourriez avoir un os cassé qui supporte encore le poids ou tourner en noir et bleu. Seule une radiographie peut exclure une fracture.

2. Mettez un sac de glace autour de votre cheville. Ice est particulièrement efficace pendant les 24 premières heures d'une blessure pour réduire l'enflure.

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   Enveloppez votre cheville. Compression sera également aider à réduire l'enflure, donc une bonne enveloppe qui détient la cheville en place est un autre bon moyen d'aider une entorse à la cheville guérir. Ne pas envelopper si étroitement que vous coupez la circulation ou causer de l'inconfort.

4. Gardez la cheville blessée élevé afin que le sang ne met pas en avec la gravité.

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   Obtenir beaucoup de repos. Le repos est une composante majeure de la guérison.

6. Prenez la blessure sérieux. Entorses de la cheville mal traitées peuvent se développer dans l'instabilité chronique de la cheville et de créer des problèmes permanents.

7. Revenir sur vos pieds progressivement. Utilisez des enveloppements, des bandes ou des bas de soutien sur la guérison de blessures à la cheville pour aider une entorse à la cheville guérir complètement.