Comment soulager les nerfs pincés dans le cou et Retour

Un nerf pincé dans votre cou ou du dos peut être débilitante, provoquant divers symptômes tels que engourdissement du bras ou de la jambe, des spasmes musculaires, picotement ou de brûlure, sensations chaudes et froides ou douleur irradiant depuis le bas du dos vers le bas à travers la zone de la jambe. Un nerf pincé mineur peut généralement être traitée à la maison, mais assurez-vous d'appeler un médecin si vous ressentez une douleur persistante qui dure pendant plus de quelques jours ou aggrave au fil du temps. Autres indications d'avertissement vous pourriez avoir besoin un médecin sont une apparition soudaine d'une faiblesse inattendue dans la région, le manque de contrôle de la vessie ou engourdissement soudain et perte de sensation.

Comment soulager les nerfs pincés dans le Neck & amp; Dos
(Roman Rozenblyum / Demand Media)

Choses que vous devez

  • Pack Hot
  • Pack de froid
  • Les médicaments anti-inflammatoires
  • Serviette
  • masseur à main
  • Douche
Étape 1:

Commencer le traitement à la maison par l'alternance entre compresses chaudes et froides sur la zone touchée, la commutation entre la chaleur et le froid toutes les 20 minutes. Soyez sûr de placer une serviette entre les packs et votre peau pour éviter l'irritation.

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Étape 2:


Prenez un produit anti-inflammatoire (over-the-counter) comme Advil pour aider à soulager la douleur et l'inflammation, suivie par une longue douche chaude. Placez le flux d'eau sur la zone touchée.

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Etape 3:

Couchez ensuite avec une serviette enroulée placée sous votre cou pour aider à soulager le stress sur les muscles. Vous pouvez utiliser un dispositif de massage à travailler doucement la zone affectée ou avoir un ami ou un partenaire masser légèrement pour vous.

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Etape 4:


Accomplir une gamme-de-mouvement lumière étire pour aider à soulager la souche. Douleur dans le cou peut être soulagée par l'exécution des rouleaux de nuque simples. La lombalgie peut bénéficier de tirer vos genoux vers votre poitrine-un à la fois - en position couchée dans une position couchée. Maintenez le genou contre votre poitrine pendant 10 secondes avant de passer à la seconde, en répétant trois à cinq fois par genou.

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Etape 5:

Aller pour une promenade de lumière, surtout si votre bas du dos est de donner vos problèmes. Cela va apporter de la chaleur de la région et aider à prendre la souche hors de votre dos. Simple exercice libère également des endorphines-un analgésique naturel.

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