Comment prendre en iode pour la basse thyroïde

Ajouter les fruits de mer à votre régime alimentaire. Saumon, thon et crustacés sont juste une poignée de choix sains de fruits de mer qui offrent beaucoup d'iode. Selon le Conseil international pour la lutte contre les troubles dus à la carence (ICCIDD), les poissons d'eau de mer contiennent des quantités élevées d'iode que les poissons d'eau douce.

Boire un verre de lait par jour. Le lait est également une source d'iode élevé, ce qui peut empêcher le risque de développer un goitre dû à un manque de thyroxine est produite par la glande thyroïde.

Eviter certains légumes. Certains légumes peuvent neutraliser l'iode, ce qui peut exacerber l'hypothyroïdie. Ces légumes sont le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli et les navets. Pomme de terre sont la seule source d'iode végétale.

Inclure sel de table dans votre alimentation. Cherchez sel iodé à l'épicerie, comme la plupart des sels d'iode ont ajouté à prévenir une carence en iode. L'indemnité journalière recommandée pour l'iode est 150 microgrammes (mcg). Vous pouvez également trouver de l'iode dans les aliments transformés et les légumes en conserve.

Prendre des suppléments d'iode. Suppléments d'iode sont disponibles à la plupart des magasins de santé et de vitamines, mais ne sont pas garantis de travailler, selon la Clinique Mayo. Suivez les instructions sur l'emballage avec soin pour éviter trop d'apport d'iode, ce qui peut causer de la toxicité de l'iode.