Au cours de l'analyse est un trouble de stress qui peuvent affecter votre vie quotidienne. Il peut être un symptôme de la dépression, le trouble obsessionnel compulsif ou peut se produire sur son propre. Les symptômes comprennent de plus analyser lancinante, pensées qui défilent, étant hypercritique envers vous-même ou pour les autres, les niveaux élevés de stress et de troubles du sommeil. Il peut être difficile de déterminer quelle est la cause de votre cours d'analyse, mais avec l'aide d'un psychologue et des techniques anti-stress, vous devriez être en mesure de déposer la mauvaise habitude.
Déterminer la racine de votre problème. Prenez rendez-vous avec un psychologue dans votre région et apporter quelques théories à votre rendez-vous. Avez-vous un parent très critique quand vous étiez enfant? Avez-vous des antécédents familiaux de trouble obsessionnel compulsif ou la dépression? Vous et votre psychologue pouvez comprendre ce qui est la cause de votre analyse plus grâce à la thérapie de conversation.
Soyez actif. Si votre esprit est la course pendant la journée et tout ce que vous faites est assis au travail, essayez de faire des activités plus sportives de garder votre esprit occupé. Lorsque vous vous exercez, votre corps va libérer l'adrénaline qui permettra de surmonter les mauvais sentiments que vous avez été confronté. L'exercice physique est une essayé et vrai moyen de garder la dépression à la baie, mais si vous vous trouvez exercice compulsivement, parlez-en à votre psychologue.
Détendez-vous avant de se coucher. Pour garder votre esprit de la course dans la nuit, assis dans votre fauteuil préféré et prendre au moins 20 minutes pour boire une tasse de thé à la camomille et écouter de la musique classique. Si votre esprit commence à analyser votre journée ou vous commencez se soucier du lendemain, expliquer calmement votre esprit à se détendre et de se concentrer sur votre respiration. Essayez de respirer pendant quatre chefs d'accusation et pour quatre chefs d'accusation. Ensuite, essayez de respirer pour quatre chefs d'accusation et pour huit chefs d'accusation.
Comptez vos bénédictions. Chaque soir avant de se coucher et tous les soirs dans la matinée, répéter la phrase: "Je suis reconnaissant pour ..." et la liste de tout ce que vous êtes reconnaissants pour votre vie. De cette façon, votre esprit sera occupé par des pensées positives au lieu de pensées négatives chaque matin quand vous vous réveillez et quand vous vous endormez.
Demander de l'aide médicale. Si les sentiments analytiques sont au pouvoir de votre vie, voir un psychiatre pour un diagnostic. Vous souffrez peut-être d'un trouble obsessionnel compulsif ou la dépression, qui peut être géré avec des médicaments d'ordonnance. Soyez ouvert et honnête avec le médecin afin qu'il fasse un diagnostic précis pour vous.