Comment lutter contre la dépression

Environ 20 millions d'Américains souffrent de dépression. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous êtes loin d'être seul. La dépression peut se manifester dans un certain nombre de façons, selon l'Institut national de la santé mentale. Vous pouvez éprouver des sentiments de désespoir, de tristesse et de la vacuité, accompagnés par une irritabilité et une perte d'intérêt dans les choses qui vous plaisaient autrefois. Les symptômes physiques comprennent la fatigue, manque d'énergie et de l'insomnie.

Aide professionnelle

  • Demandez à un professionnel de la santé de l'aide. Ne remettez pas demander également visiter le plus vous rencontrez la dépression, plus il sera probablement prendre pour lutter contre le problème. Votre médecin va d'abord assurez-vous que vos symptômes ne sont pas causés par une condition médicale sous-jacente. Une fois les autres possibilités ont été écartées, votre médecin peut vous référer à un professionnel de la santé mentale qui discuter de vos symptômes avec vous. Il se rendra ensuite utiliser ces informations pour établir un diagnostic et de prescrire de nouvelles options de traitement.

Médicament




  • Demandez à votre médecin si il ou elle pense médicament pourrait aider à lutter contre la dépression. La plupart des antidépresseurs affectent les neurotransmetteurs, les substances chimiques dans votre cerveau pensé pour être une partie de régulation de l'humeur. Indépendamment de la prise de médicaments, il faudra probablement quatre à six semaines avant de vous sentir les effets, le cas échéant, et vous pouvez avoir à essayer plus d'un antidépresseur pour trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Ne jamais prendre des antidépresseurs sans la recommandation et de la supervision d'un médecin.

Thérapie




  • Envisager la psychothérapie, éventuellement en combinaison avec des médicaments, pour aider à améliorer de votre condition. Psychothérapie vise à aider les gens à comprendre leur maladie et de développer des stratégies d'adaptation pour mieux mieux gérer au jour le jour des situations qui peuvent survenir. Thérapie cognitivo-comportementale est une approche populaire. Il vise à changer la façon dont un patient pense à une situation ou une expérience donnée et a une feuille de route de la réussite chez les patients souffrant de dépression.

Approche de la Journée-à-Jour de la Vie

  • Aidez-vous lutter contre la dépression en faisant de petits changements dans votre vie au jour le jour. Faire l'effort d'exercer et de rester actif peut faire une différence, selon l'Institut national de santé mentale, tout en fixant des objectifs réalistes et de diviser les tâches en plus petites, plus maniables morceaux peuvent aussi aider. Évitez de devenir isolé des gens autour de vous et ne prenez pas de décision majeurs de la vie jusqu'à ce que votre dépression améliore.

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