Reconnaître les symptômes. Connaître les symptômes de stress et la dépression peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez. Anxiété, la fatigue, l'irritabilité et la frustration sont toutes les indications que vous êtes soumis à un stress important. Bien que le stress est une réaction naturelle aux stress quotidien, stress important peut souvent conduire à la dépression. Sentiment de dévalorisation, une incapacité à se concentrer, une perte de plaisir dans la plupart des activités, des changements importants dans les habitudes de l'appétit ou du sommeil et des pensées de suicide sont tous des symptômes reconnaissables de la dépression.
Demander de l'aide. Si vous êtes sous un stress important, il peut conduire à la dépression, si vous ne vous aidez pas. Si vous êtes dépassés par les questions de travail ou de famille, de recruter un peu d'aide de sorte que vous ne faites pas tout seul. Par exemple, appeler un ami pour baby-sitter pour quelques heures afin que vous pouvez obtenir un peu de repos est mieux que d'essayer de gérer tout cela et de tomber malade ou déprimé.
Prioriser votre vie. Il peut sembler que tout est prioritaire, mais qui est probablement pas toujours le cas. Passez du temps à faire un calendrier réaliste qui organise les nombreuses tâches que vous devez remplir. Jetez un regard réaliste sur ce qui doit être fait, et de travailler sur ces choses en premier.
Relax. Ne vous culpabilisez pas si vous rencontrez un moment difficile face ou se sentir comme vous ne pouvez pas gérer tout cela. Ajoutez à cela quelques choses qui aideront à vous détendre comme une promenade, en profitant d'un bain moussant ou d'obtenir un massage afin de vous assurer que vous allez rencontrer vos besoins émotionnels et physiques.
Ne pas avoir peur de demander de l'aide professionnelle. Plusieurs fois, la dépression peut devenir insupportable, et vous pouvez être incapable de gérer vos émotions sur votre propre. Trouver un thérapeute pour des conseils et un psychiatre pour une évaluation médicale pour explorer la possibilité d'un médicament pour traiter votre dépression peut être nécessaire. Parfois, un professionnel peut vous aider à gagner la perspective que vous avez besoin de développer un programme sain et des mécanismes d'adaptation.