Comment surmonter la dépression sévère sans drogues

Instructions

1. Devenir compétent sur la dépression. Comprendre les symptômes de la dépression peut vous aider à reconnaître quand vous avez besoin d'aide. Périodes de tristesse qui durent plus de deux semaines et qui interfèrent avec le fonctionnement quotidien, des sentiments d'inutilité, une incapacité à se concentrer, une perte de plaisir dans la plupart des activités, des changements importants dans les habitudes de l'appétit ou du sommeil, et des pensées de suicide sont tous des symptômes reconnaissables de la dépression.

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   Construire un réseau de soutien. La partie difficile sur la dépression est le désir de vous isoler quand ce que vous avez vraiment besoin est un soutien. Faire vos amis et votre famille au courant de votre dépression et de leur demander de l'aide signifie que vous ne devez pas le faire seul. Appel à eux lorsque vous vous sentez dépassé.

3. Utiliser des remèdes naturels pour traiter la dépression. L'exercice régulier, les techniques de méditation et de relaxation, et le massage sont tous des outils efficaces pour traiter la dépression. Passer du temps à l'extérieur vous permet de profiter des avantages de la lumière naturelle ainsi.

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   Participer à votre rétablissement. Des recherches sur les causes de la dépression à l'aide de sites Web fiables comme celui indiqué ci-dessous pour vous aider à acquérir une meilleure compréhension de la maladie. Cherchez un conseiller et des groupes de soutien pour vous aider à travailler à travers votre dépression. Cherchez techniques recommandées comme la journalisation et le bénévolat que les moyens de commencer à prendre le contrôle de votre dépression.

5. Obtenez de l'aide professionnelle. Plusieurs fois, la dépression peuvent devenir tellement débilitante que vous ne pouvez pas lutter seul. Si vous avez des idées suicidaires vous-même ou votre dépression vous empêche de fonctionner, chercher un psychiatre qui peut effectuer une évaluation médicale. La dépression clinique est souvent due à un déséquilibre dans la chimie de votre cerveau et peut ne pas pouvoir être contrôlé sans médication.