Récupération d'une fracture de l'os peut être douloureux et frustrant. Le processus de guérison nécessite du temps, de repos et de l'énergie fournie par des sources alimentaires. Le temps qu'il faut pour un os cassé à guérir dépend de l'emplacement et de la gravité de la rupture. Si vous pensez que vous pouvez avoir un os cassé, consultez toujours un médecin ou visiter la salle d'urgence. La plupart des fractures nécessitent un certain type de fonte ou d'une orthèse pour que la guérison appropriée pour commencer. Comme pour le processus de guérison, il ya plusieurs façons dont vous pouvez aider votre corps à guérir.
Rest. Immobiliser l'os fracturé autant que possible. Si votre médecin ne pas utiliser un plâtre ou une attelle, il ou elle pourrait utiliser une attelle simple de garder l'os de se déplacer. Si pour une raison quelconque il n'y a rien en place pour empêcher le mouvement, vous devez vous abstenir de toute activité qui se déplace ce domaine de votre corps. Cela peut impliquer des béquilles, un fauteuil roulant, repos au lit ou assis pour la majorité du temps.
Protéger la zone lésée. En plus d'obtenir un plâtre ou une attelle, si nécessaire, prendre soin de protéger la zone lésée de recevoir un autre type de traumatisme ou une blessure.
Augmenter la quantité de calories que vous consommez. Le corps a une hausse de la demande d'énergie au cours du processus de raccommodage. Discutez avec votre médecin sur le type de régime qui serait le mieux adapté pour vous. L'apport calorique que vous avez besoin dépend du type et de la gravité de votre séjour ainsi que votre masse corporelle en cours et de la santé. L'adulte moyen consomme environ 2 500 calories par jour. Une pause peut appeler à une légère augmentation tout le chemin jusqu'à 5000 ou 6000 calories pour une bonne cicatrisation.
Consommer plus de protéines et de calcium. Ces deux éléments nutritifs sont des éléments essentiels de l'os. Les viandes maigres sont de bonnes sources de protéines. Les produits laitiers et les légumes verts offrent d'excellentes sources de calcium.
Prendre une multivitamine quotidienne d'ajouter un apport supplémentaire de vitamines et de minéraux. Le zinc, le cuivre, et les vitamines C, D, K et B6 sont importantes dans le processus de guérison.
Abstenez-vous de fumer et la consommation excessive d'alcool. Ces substances peuvent retarder la guérison et affaiblir les os.
Consultez un médecin de la médecine du sport qui peut vous dire quels exercices (le cas échéant), vous pouvez effectuer pendant le processus de guérison. L'exercice peut stimuler la circulation et la santé globale du corps, ce qui peut accélérer le processus de guérison d'une fracture.