Comment calculer les macronutriments

Instructions

1. Décidez quels macronutriments ratio est le mieux pour vous. Votre meilleur rapport dépendra de ce que vous avez des objectifs physiques. Certains des ratios de régime les plus courants sont:

   Alimentation modérée: 50% de glucides, 25% de protéines, 25% de matières grasses
   Zone régime alimentaire: 40% de glucides, 30% de protéines, 30% de matières grasses
   Régime faible en glucides: 25% de glucides, 40% de protéines, 35% de matières grasses
   Low-fat diet: 60% de glucides, 25% de protéines, 15% de matières grasses

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   Décidez de ce que votre apport calorique idéal est par jour. Les calories sont une mesure de la quantité d'énergie alimentaire contient. Si vous consommez plus de calories que vous brûlez tout au long de la journée, vous gagnerez poids si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdrez du poids. L'apport calorique recommandé pour l'adulte moyen est de 2.000 calories par jour.

3. Aller à la calculatrice de macronutriments trouve dans la section Ressources du présent article.

4. Insérez le nombre de calories par jour que vous souhaitez consommer dans le premier champ de texte.

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   Sélectionnez votre plan à partir de la liste fournie de régime préféré.

6. Sélectionnez le nombre de repas par jour que vous serez manger.

7. Presse "Calculer." Le calculateur affichera automatiquement le montant que vous devriez manger de chaque macronutriments. Les résultats sont affichés en termes de grammes et de calories, qui sont ensuite divisés en montant par jour et la quantité par repas.